老年人腰痛較常見 8個緩解疼痛方法趕緊收藏
現在很多的老年人都出現腰痛的現象,畢竟人老了,身體就不好了,那么對于老年人腰痛的情況,我們應該如何來緩解呢?下面我們來看看,緩解老年人腰痛的8種方法。
1、后彎腰:背部距墻壁半米處站立,雙腿與肩同寬,雙手叉腰,四指在前,拇指在后。將拇指按在腰眼處,轉頭帶動上半身向后轉動,到能承受的最大限度后復原,反復做18次。動作要緩慢,幅度由小到大,循序漸進。
2、墊軟枕:仰臥位,將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要調整到自己感覺舒適、滿意為宜。
3、熱敷法:將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里,趁熱敷在患處,每次30分鐘,早晚各一次,注意不要燙傷皮膚。
4、抖腿法:取站立位,用健側腿持重,患側腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖動肌肉1~2分鐘,每日數次可使腰痛減輕。
5、吃藥法:包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經營養藥、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏松治療藥等。
6、圍腰法:圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面,急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人,圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面,長期佩戴圍腰,腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮,反而加重病情。
7、按穴法:用拇指或食指依次點按坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點,大腿后方中央,窩中央偏外處,小腿肚中央,內踝的后方等5個穴位,每穴點按1分鐘,有酸、脹、麻的感覺為佳,每日3次,可減輕腰部疼痛。
8、熱水瓶塞法:用手按壓患者腰部,壓到痛點時,用另-只手取下熱水瓶塞(瓶內熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布,觸及壓痛點2~3秒鐘,然后取開,防燙傷,連續換用3~5次,每日1次,連續使用1周,即可使腰疼減輕。
緩解老年人腰痛的8種方法,通過上文的介紹,相信大家已經非常的清楚了,老年人腰痛不能小看了,因為它嚴重的影響了老年人的生活,所以一定要及時的緩解才好。
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