現在很多的老年人都出現腰痛的現象，畢竟人老了，身體就不好了，那么對于老年人腰痛的情況，我們應該如何來緩解呢？下面我們來看看，緩解老年人腰痛的8種方法。

1、后彎腰：背部距墻壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后。將拇指按在腰眼處，轉頭帶動上半身向后轉動，到能承受的最大限度后復原，反復做18次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進。

2、墊軟枕：仰臥位，將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調整到自己感覺舒適、滿意為宜。

3、熱敷法：將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

4、抖腿法：取站立位，用健側腿持重，患側腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖動肌肉1~2分鐘，每日數次可使腰痛減輕。

5、吃藥法：包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經營養藥、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏松治療藥等。

6、圍腰法：圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。

7、按穴法：用拇指或食指依次點按坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點，大腿后方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內踝的后方等5個穴位，每穴點按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。

8、熱水瓶塞法：用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另-只手取下熱水瓶塞(瓶內熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布，觸及壓痛點2~3秒鐘，然后取開，防燙傷，連續換用3~5次，每日1次，連續使用1周，即可使腰疼減輕。

緩解老年人腰痛的8種方法，通過上文的介紹，相信大家已經非常的清楚了，老年人腰痛不能小看了，因為它嚴重的影響了老年人的生活，所以一定要及時的緩解才好。