從老人“衣食住行”談養(yǎng)生，老年人的飲食最應(yīng)該注意一下，特別是面對(duì)重中之重的早餐，絕對(duì)不能拖延的太晚，這樣不但容易影響消化，更會(huì)加大消化系統(tǒng)的運(yùn)行負(fù)擔(dān)。下面小編就來(lái)介紹一下老年人“衣食住行”的養(yǎng)生技巧。

吃：老人吃有講究

早：這個(gè)早字不僅講的是早餐要早，而且晚餐也要早。最佳的早餐時(shí)間是7點(diǎn)到9點(diǎn)，而晚上最好安排在6點(diǎn)左右，這樣才不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

少：無(wú)論吃什么，都一定不要過飽，八分飽即可，這也是增壽的一種方法。

軟：老人牙不好、脾胃消化弱，如果吃太硬的食物，會(huì)加重口腔磨損，吃起來(lái)也費(fèi)勁。

淡：清淡飲食一直是營(yíng)養(yǎng)師推祟的飲食方法，而且老年人身體弱，吃得清淡一些，還能避免患上心血管疾病。

要慢：老年人這個(gè)時(shí)候吃飯不需要太趕，只有細(xì)嚼慢咽，才可以充分吸收營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化。

穿：老人穿衣有講究

年輕：老人穿衣打扮不一定非要往老了穿，可以試著選擇一些年輕的服飾，這樣會(huì)給自己一種“我還年輕”的心理暗示。

舒適：不管是什么樣的衣服，老人一定要選舒服寬松的，切不可穿得過緊。平時(shí)出門鍛煉時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)裝，它能顯得人年輕、活潑、有朝氣。

亮麗：老人的衣物千萬(wàn)不要千篇一律的暗色調(diào)，這樣會(huì)給人一種沉悶的感覺。可以換一些明亮的顏色，穿在身上人也年輕許多。

干凈：衣服干凈是最主要的，可以不穿名牌，但是衣服一定要干凈整潔。