一般人老了以后一定要很好的去保護我們的心臟的，不然的話肯定會導致心臟出現一些疾病，那么生活中老年人如何通過飲食的方法來保護我們的心臟，對于這個很多人并不是那么的了解，所以現在為大家介紹一下，怎么樣很好的通過飲食的方法來保護我們的心臟的。

1.與血管“清道夫”為伴

燕麥、紅薯、黑木耳、茄子、洋蔥、大蒜、山楂、金橘等8大食材對疏通血管、保持血管彈性最有利。適量喝醋也有助軟化血管、降血脂。

2.日行萬步，持之以恒

“流水不腐，戶樞不蠹”，生命在于運動。長期、持續的運動能明顯改善心血管患者的血管功能，預防心肌梗死復發。

胡大一本人也一直堅持日行萬步，即使在西藏阿里高原地區巡回醫療隊時也不曾間斷。

3.多喝綠茶，限制飲酒

綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

而飲酒護心爭議頗多，反倒是大量飲酒的壞處明顯：升高血壓、血酯，甚至導致房顫等疾病。

1.游泳

葛均波認為，高血壓、糖尿病、抽煙、血脂異常等是導致冠心病的危險因素，因此經常運動、控制飲食保持良好體重、體型在一定程度上可以降低冠心病風險。

所以他一直堅持對心肺功能很有好處的游泳，早起仰泳、蛙泳約半個小時再去工作。

*已經患有心血管疾病的請在醫生指導下制定運動方案。

2.看書

緊張、焦慮、壓力大會破壞血管微循環，喜歡在業余時間通過看書來放松自己的心情，讓自己心態平和。

1.限油

碰到油大的菜用白開水涮一涮，一天吃不超過2兩的肉，先吃菜再吃肉已經成為馬長生的的飲食習慣。

2.控制體重

保護心臟很重要的一點就是“少吃”，遇到不得不去的飯局，能少吃就少吃。

通過上面的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以在生活中，如果是想要很好的去保護我們的心臟，那么在平時的時候，我們大家可以吃得比較清淡一點，多吃一些新鮮的蔬菜和水果之類的才行的。