大家都知道，不管是老年人或者是青少年，都可能會出現些氣虛的癥狀，因為這樣的話也會導致出現一些頭暈腦脹，而且渾身沒有力氣，這個時候就可以通過一些飲食的方法來調理一下的，那么當老年人出現氣虛的時候，到底應該吃哪些食物才會有有很好的幫助的呢？

金沙玉米粥

將玉米粒和糯米一起放在清水中，浸泡兩個小時，之后將泡好的玉米和糯米一起放入鍋內加入適量的清水進行煮粥，等到粥煮好之后就可以放入紅砂糖了，一邊放入紅砂糖一邊攪拌一下，之后再煮五分鐘就可以了。這款粥最好是晚上食用，具有非常好的調節氣虛的作用，不僅僅可以養血補氣，經常食用還可以強身健體哦。

葡萄干大棗博餅

葡萄干、龍眼肉一起清洗干凈，切碎，花生仁炒熟，大棗去掉核，花生仁和大棗切碎，將麥胚粉用開水燙一下，將上述所有食材與麥胚粉一起揉合在一起，之后制作成博餅，放在電餅鐺內烙熟就可以吃了。這款薄餅具有益氣、養血、安神的功效，對氣虛體弱的老年人具有非常好的滋補作用。

糯米粥

將紅棗去掉棗核，之后清洗干凈，將糙糯米和薏仁一起放在鍋內煮粥，并且加入紅棗，糯米熟爛之后就可以食用了。這款粥制作方法簡單，可以每天早晨當做早餐來食用，對體弱的人具有不錯的滋補作用。

山藥桂圓粥

將適量的山藥的皮去掉，清洗干凈，之后切成薄片，之后將適量的山藥、桂圓、荔枝肉、五味子一起放在鍋內同煮，煮好之后加入適量的白糖就可以吃了。這款中具有很好地補充氣血、強筋壯骨的功效，對氣虛體弱的老年人具有很好地滋補效果。

那么通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以老年人在平時的時候，如果是出現氣血虛的情況下，就可以適當的多吃一些大棗，或者是核桃之類的，因為這里面的營養價值非常高，特別適合老年人來吃，而且平時也可以適當的喝一些紅糖水，因為這樣才可以達到一個更好的效果的呢。