當說到骨質疏松這樣的疾病的時候，其實我們大家也是非常的恐懼，因為出現這個疾病以后也會嚴重的導致老年人的生活受到非常大的一個困擾，甚至在下雨的時候也會感覺腿痛的受不了，生活中到底應該如何防治，老年人出現骨質疏松的，那么現在我們就應該來了解下的吧。

(1)預防老人骨質疏松，堅持運動鍛煉很關鍵。

運動不僅能夠增強自身體質，也能夠強化骨骼，可以幫助有效減緩骨質疏松的癥狀;另外老年人運動一般喜歡在戶外，這樣就能夠增加日常太陽照射的時間，這樣可以幫助維生素D的合成，對于緩解老人骨質疏松也是有效果的。對于老人而言運動不建議太過于強烈，建議打打太極拳、散步晨練等就可以了。

(2)預防老人骨質疏松，多吃高鈣食品有作用。

飲食補鈣是預防鈣質流失引發骨質疏松最直接有效的辦法。對于老年人來說多吃高鈣食品，能夠促進身體內鈣的吸收，對于補鈣效果是非常顯著的。在眾多的食品當中，尤其建議老年人多吃奶制品、魚蝦、動物骨、豆制品以及蛋類蔬菜等，這些食物當中鈣含量都是十分豐富的。

人到老年身體素質就開始逐漸滑坡，隨著年齡的增大身體各項機能以及新陳代謝等都會出現退化，身體也會出現一系列的退行性變化癥狀，其中最為突出的就是老年骨質疏松。對于老年骨質疏松這個問題，雖然它非常常見，但如果不注意做好保健護理，其帶來的傷害也是巨大的，因此一定要做好預防措施防患于未然。

那么通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中到底如何有效的去預防老年人的一些骨質疏松的一些問題？那么平時一定要多注意多運動，多吃一些鈣量比較多的一些食物，也應該多吃一些蛋白質的食物，平時的時候可以適當的通過一些按摩的方式緩解自己，因為這樣才不會讓自己出現一些疾病的發生。