老人宜坐八仙椅看電視
老年人由于頸椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的衰變或萎縮,協(xié)調(diào)、代償功能差,經(jīng)不起長時間看電視時屈頸、弓背、彎腰等不良體位的折磨,易引發(fā)頸椎病、腰椎骨關(guān)節(jié)炎或腰突癥,導(dǎo)致電視性頸腰綜合征。最好在八仙椅這種硬質(zhì)有靠背的椅子上看電視。
看電視時坐硬質(zhì)靠背椅,加輔助性墊具,如將軟墊或枕頭枕于頸腰部,腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐,不讓腰后空虛;改善不良坐、躺姿,不使頸腰部扭曲、旋轉(zhuǎn),導(dǎo)致疲勞與疼痛;還可用低凳擱腳,使下肢得到松弛。盡量少坐沙發(fā),也不要半躺半靠在床頭,更不適宜斜臥在躺椅里看電視。
為了避免看電視傷害頸椎和腰部,看電視以兩小時左右為宜,最多不要超過3小時。每看1小時節(jié)目后,應(yīng)站起來活動頸腰部10分鐘,再繼續(xù)看。
看電視的整個過程中,要適當(dāng)調(diào)整身體姿勢,有不適即調(diào)節(jié),別窩著不動,如抬抬頭、伸伸臂,挺挺腰,挪挪腿,以緩解固定頸腰姿勢造成的疲勞。
看電視時坐硬質(zhì)靠背椅,加輔助性墊具,如將軟墊或枕頭枕于頸腰部,腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐,不讓腰后空虛;改善不良坐、躺姿,不使頸腰部扭曲、旋轉(zhuǎn),導(dǎo)致疲勞與疼痛;還可用低凳擱腳,使下肢得到松弛。盡量少坐沙發(fā),也不要半躺半靠在床頭,更不適宜斜臥在躺椅里看電視。
為了避免看電視傷害頸椎和腰部,看電視以兩小時左右為宜,最多不要超過3小時。每看1小時節(jié)目后,應(yīng)站起來活動頸腰部10分鐘,再繼續(xù)看。
看電視的整個過程中,要適當(dāng)調(diào)整身體姿勢,有不適即調(diào)節(jié),別窩著不動,如抬抬頭、伸伸臂,挺挺腰,挪挪腿,以緩解固定頸腰姿勢造成的疲勞。
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