手杖是年邁、行動(dòng)不便者的必需之物。人們稱手杖為“第三只腳”。手杖之重要，由此可見一斑。

手杖的種類

常見的3種手杖

1 經(jīng)常看見老年人用的那種“問號(hào)式”的手杖。

2 登山用的手杖。它略顯專業(yè)，目前很多老年人用它來登山。

3 醫(yī)學(xué)器械類的手杖。它們是給特殊人群設(shè)計(jì)的，如骨折或是卒中后遺癥的患者。

具有特殊功能的7種手杖

1 手杖底部裝有特制的防滑墊。

2 把手柄取下，可代替寶劍，供人舞劍健身用。

3 裝有發(fā)光設(shè)備可當(dāng)手電筒用。

4 有的手杖上還裝有一個(gè)電動(dòng)按摩器，可用來按摩。

5 手杖上還可寫自己的名字和住址，以便發(fā)生意外時(shí)，救助人能與其家人聯(lián)系。

6 安裝有電動(dòng)發(fā)聲器，當(dāng)頭痛、頭暈、心絞痛發(fā)作或摔倒時(shí)，只要按動(dòng)電鈕，即可發(fā)出警報(bào)聲。

7 可坐式手杖。它結(jié)合手杖及椅子的功能，在走累時(shí)，可把手杖改成椅子坐著休息。但因椅面小，需小心使用。

選擇手杖時(shí)注意

手杖的長度

長度合適的手杖，可以讓您行走起來更舒服、更安全，也讓您的手臂、肩膀、背部得到充分鍛煉。

手杖正確長度的測(cè)定：穿平底鞋站在平地上，站直后，兩手自然下垂，取立正姿勢(shì)，胳膊肘應(yīng)有 20 度的彎曲，然后測(cè)出手腕部皮膚橫紋至地面的距離。這個(gè)尺寸，就是您的手杖的理想長度。也可以參考這個(gè)公式：手杖長度=0.72×身高。這樣的長度才能更好地維持身體平衡。

提示：一般老年人用的手杖，拄起時(shí)高度不應(yīng)超過自己的腰部。

手杖長度不合適的后果：手杖太長時(shí)會(huì)增加肘關(guān)節(jié)的彎曲程度，增加上臂三頭肌的負(fù)擔(dān);也會(huì)使手腕往外溜，握力降低;還會(huì)使肩膀往上提，造成脊柱側(cè)彎。手杖太短時(shí)肘關(guān)節(jié)要完全伸直，前行時(shí)軀干要跟著往前彎，這樣不但加重腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，也會(huì)增加上下樓梯的困難。