有些老年朋友經常會感到肩膀疼、脖子疼，還以為是年老了才會出現這種癥狀，其實這些癥狀很有可能是枕頭惹的禍，也就是我們平時所說的“落枕”。那么，老年人適合用什么樣的枕頭才能預防這些癥狀呢?

生活中常用的枕頭多數為扁形，但醫學家們一直提倡使用圓柱形的枕頭。因為圓枕能穩定頸椎、充分緩解后頸肌群和韌帶的勞損，起到頸托和輕度牽引的作用，能減輕增生骨質對神經的壓迫，防止頸椎病。成年人選擇圓枕，一般以長45～55厘米、直徑12～14厘米的為宜;枕芯填充不要太滿，約為枕頭容量的80%即可，以利于調節高度。如果不習慣使用圓柱形的枕頭，在使用扁形枕時，選擇長約50厘米，寬約15～20厘米的枕頭為宜。

枕頭最好有一定彈性，睡覺前，可以把枕頭弄成凹形，頭枕在凹陷處，使脊柱周圍的肌肉得到充分放松，對肩部也不會造成壓迫，從而有效防止“落枕”和頸椎病的發生。