俗話說，“鞋子好不好，只有腳知道”。人上了年紀，很多東西都十分的不講究了，不少老人很節省，一雙鞋穿很久都舍不得扔;還有些人怕麻煩，懶得自己去試，干脆讓子女代買。其實這樣是不利于自己的身體變化的。

“人老后，腳部的骨骼結構會發生改變，足部肌肉與韌帶的退變，會導致足弓彈性漸漸喪失，身體負重能力下降，走起路來更容易疲勞，特別是老年女性。”市普愛醫院足踝外科黃若昆醫生告訴記者，老人對鞋有更多的要求，絲毫馬虎不得。“門診很多人長期腳痛找不到原因，換雙鞋，在里面墊個墊子，立馬就不疼了。”

美國骨科醫師協會指出，65歲以上的老人，1/3有足部問題。來自美國疾病預防控制中心的數據顯示，成年人的腳病與多種因素有關，其中64%源于穿鞋不當。

“歐美和香港人對鞋很重視，他們更青睞功能鞋。”黃若昆介紹，香港地鐵站一個40平方米的鞋鋪一年功能鞋的銷售量相當于整個大陸市場的銷量。國內很多人買鞋，首先考慮的是樣式好看，幾乎沒人考慮腳部健康。

目前老人穿鞋存在的主要問題是：鞋子大，容易與腳分離，走路時需要花更多的力氣固定鞋子，長久下來腳部會感到疲累;布料太柔軟，如布鞋等，缺乏減震、包覆設計;鞋跟過高，使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。他表示，買鞋的核心原則就是“合腳”，也就是鞋的構造要適應腳的需要，最好遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。“我的鞋子以鞋頭寬松、鞋底稍硬、帶點跟的休閑鞋為主。”

黃若昆說，鞋的功能主要集中在鞋底。很多人認為鞋底軟更養腳，其實這樣反倒不利于鞋底對足弓起到足夠的支撐，那種動不動就可以扭成“麻花”狀的鞋最不適合老人。

他介紹，好的老人鞋應該是鞋底外層硬一點，防止被硬物劃傷;內層軟一點，帶氣墊的最好，有減震作用，如果中間的足弓處稍稍墊高一點就更好了。鞋底錐形的最好，所謂“錐形”鞋底是指鞋底的寬度由上至下逐漸增大，這種鞋底與地面接觸面積大，穩定性好。

“最好挑雙大半碼的鞋。”他解釋，老人腳最怕擠，鞋子尺寸稍微寬松一點沒有關系。系帶的或有粘扣的鞋能隨時調節肥瘦，比較跟腳，最適合老年人。另外，后跟也很重要，一定要服貼。可以將腳尖或腳跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。

老人腳跟脂肪墊變薄，不小心踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發生足底筋膜炎的幾率也會變高，鞋跟最好在2-2.5厘米，能起到一定緩沖，走起路來也更省力。

老人買鞋一定親自去試，試鞋時兩只都穿上走十幾分鐘。一旦感覺穿著不舒服，趕緊脫下來。有足痛的老人，最好定做鞋子，以減輕疼痛;有足跟骨刺的老人，可配用足跟部有空洞的鞋墊，使骨刺周圍的壓力減輕。