老年人頸椎不好 睡覺最好選蕎麥枕
老年人晚年的時候頸椎會不好,頸椎不好,影響睡眠,影響老年人的日常生活,那么對于頸椎不好的老年人睡眠的枕頭選擇就很重要了,老年人患有頸椎病最好選擇蕎麥枕。
人在熟睡后,頸肩部肌肉完全放松,只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維持正常結構。如果長期使用高度和填充物不合適的枕頭,使頸椎某處屈曲過度,就會將此處的韌帶、關節囊牽長并損傷,從而導致頸椎失穩,發生關節錯位,加重頸椎病。
因此,要想選個合適的枕頭,先得弄清脖子最喜歡什么,要充分滿足頸部三大構成――皮膚、肌肉及頸椎的需要。首先,頸椎是骨性結構,因此要考慮到枕頭造型是否科學、高度是否合適(每個人的生理弧度不同,因此選擇的高度也略有差異),能否起到支撐頸部的作用。其次是要充分放松頸部肌肉,因此填充材料不能太硬,應有較好的彈性。再者要讓皮膚透氣,有較好的防潮性、吸濕性等。
我在這里推薦蕎麥皮枕頭,購買方便,價格便宜,對頸椎非常適宜。需要注意的是,不要將蕎麥皮灌得太滿,要留有余地。每次睡前,用拳頭在中間砸一個深坑。
讓后腦勺最低點在坑的最深處,讓脖子舒服地擱在枕頭沿上,使頭、頸和肩部形成自然的曲線,均勻受力。這樣能有效改善睡眠質量,緩解腰酸、背痛、脖子僵,使全身充分放松,迅速恢復精力。
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