有個好的睡眠才能夠保證有好的心情和健康的身體，而這些我們大家更要多注意才行，尤其是老人在平日里更要重視合理的睡眠，有好的生活習慣和作息對于身體是有很大好處的，那么，老人如何擁有好質量睡眠?下面咱們一起去看看吧。

1、保證適當的活動或運動

白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質量。

2、選擇舒適的睡眠用品

在選擇睡眠用品時，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。

3、調整臥室環境

臥室的環境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質量。因此，睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度，將燈光調至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

4、做好睡前準備工作

睡前應保持情緒穩定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。

5、采取適當的睡眠姿勢

良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則;最佳睡眠姿勢為右側臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環。

綜上所述：關于是說的老人要怎樣能有一個好的睡眠，對這些老人們需要做好了解，而在選擇好的環境后對老人的睡眠也是有很大好處的，我們也應該認真的了解清楚和全面，還有局勢睡眠時要選擇正確的睡姿來進行睡覺。