老人如何為脆弱的膝蓋“減負”老年人的關節承受能力會下降不少，隨著年齡的增長，關節酸痛、腫脹的情況也會愈演愈烈。那么，老年人如何緩解關節不適呢，其實，小小的護膝就能幫上大忙。下面小編就介紹一些老年人使用護膝的好處與技巧!

對于很多老人來說，站著的時候，原本已老化的膝蓋要承受更大的壓力。研究顯示，僅僅是在平地上散步，膝蓋就承擔著高于你的體重3—5倍的壓力，對于超重和肥胖的老人來說，他們的膝蓋將不堪重負。

戴付護膝，則是老人保護膝關節的一個簡便有效的舉措，尤其是體重指數高于24(即體重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一個身高1.55米，體重65公斤的老人，其體重指數是27，顯然是超重了，這樣的老人就應該戴護膝。

膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨。髕骨由兩條骨肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動。

在正常的生活中，由于不受外力影響，也沒有劇烈運動，老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小范圍活動。但老人髕骨衰老較快，一旦受力不當，護膝就是保護老人的髕骨不易滑離原來部位的“有力武器”了。如果膝關節已經受傷，或發生疾病，使用護膝還可以減少膝蓋的彎曲，幫助大腿、小腿維持在一條直線上，從而保護膝關節不再加重病情。

除保護膝關節外，護膝還有非常好的保暖作用，對于體質日益變差的老人來說，既能防寒，又能防老寒腿惡化。此外，加強鍛煉，增強肌肉也是保持膝蓋穩定的重要方法。尤其是劃船、騎自行車等動作，對保護膝蓋是非常有利的。另外，使用護膝時，戴在褲子里面穩定性最好。

以上就是老年人使用護膝的小常識，老年人在挑選護膝時，一定要注意護膝的薄厚程度，只有薄厚適度的護膝，老人穿著才最舒服，而且，不易發生意外損傷!