老年人的身體健康不如從前，身體也不不斷的變得僵硬，問題多多。因此，運(yùn)動(dòng)健身對(duì)于老年人就十分有效。但老年人鍛煉身體要講科學(xué)，中國(guó)專家根據(jù)四季更換和一天中各段時(shí)間的大氣狀況分析說。

鍛煉身體與大氣污染的關(guān)系

一個(gè)地區(qū)空氣污染的狀況決定于兩大因素：一個(gè)是污染物的存在與否以及其含有量和強(qiáng)度；另一個(gè)是環(huán)境的氣象條件。同樣的污染源，由于氣象條件的穩(wěn)定與否，污染的損害程度也有不同。如果生活空間的氣壓低，而這個(gè)空間的上層氣壓高，則屬于穩(wěn)定的“逆溫”狀態(tài)，污染物就會(huì)從高層壓到低層，比如霧天或無風(fēng)的天氣就是這種狀況。反之，則屬于非穩(wěn)定狀態(tài)，比如有風(fēng)的天氣，生活空間的氣壓高，其上層的氣壓低，污染物就會(huì)從下層向上層漂浮。

大氣污染的輕重，一年中四季有別：冬夏較重，尤以冬季無風(fēng)的天氣更甚；一天中以早晨及傍晚較重。經(jīng)科學(xué)測(cè)量，早上６～８點(diǎn)是空氣最不好的時(shí)候。都市的早晨，車流、人流、揚(yáng)塵、汽車尾氣把夜間沉積在地面的污染物全部都鼓搗起來了，尤其是在無風(fēng)或風(fēng)小的冬天，大氣條件屬于穩(wěn)定的“逆溫”狀態(tài)時(shí)，大氣污染最為嚴(yán)重。如果在這個(gè)時(shí)候深呼吸或鍛煉身體，就會(huì)把各種烏七八糟的污染物全部吸進(jìn)肺里。

鍛煉身體何時(shí)為佳

專家特別提示我們：一天中的１７～２１點(diǎn)，陽光減弱至無，地面溫度漸低，“逆溫”狀態(tài)又漸漸形成。這個(gè)階段的前期，車流、人流又在增大，大氣污染又出現(xiàn)了一天中的第二個(gè)“高峰”。

關(guān)于霧天不宜鍛煉，專家說：“霧是在氣象條件穩(wěn)定的‘逆溫’狀態(tài)中形成的，這種天氣最不利于污染物的擴(kuò)散，空氣最為污濁。特別應(yīng)該強(qiáng)調(diào)，四五十年代的霧多為水汽，而現(xiàn)在的霧卻大不同了；由于方方面面的污染源所釋放的可吸入顆粒物與過去比較，不論是總量還是所含毒物量，均較過去有很大幅度的提高，對(duì)健康極為不利，所以千萬不可堅(jiān)持在霧天鍛煉。”

根據(jù)我們前面的分析，一天中９點(diǎn)至１０點(diǎn)以及１５點(diǎn)至１７點(diǎn)，這兩段時(shí)間大氣污染的程度最低，最適宜鍛煉。