日常生活中，長期坐在辦公室，肩頸變得堅硬、屁股往上都感覺麻木，漸漸的身體出現了健康問題。為了緩解這些不健康癥狀，你可以悄悄的在椅子上做一些小動作，很有必要!

不動也能健身，想一想也是不可能的嘛。這里所謂的不動，是不用去做一些劇烈的機械式運動。

解除你頸部的疲勞

1.坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。

2.坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手伸直，盡量向后、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向后伸展的。堅持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞。

解除腰部疲勞

3.坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時，你的腰部會自然向左伸展。每側堅持30秒，這個動作可解除腰部疲勞。

4.站起來

將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側拉，反過來試試看!這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞。