專家指出，老人鍛煉永遠不言遲。據(jù)英國報道，最新研究發(fā)現(xiàn)，年過六旬的老人積極鍛煉特別有益健康。

對老年女性而言，游泳有助于保護關(guān)節(jié)及改善關(guān)節(jié)炎狀況，因為置身泳池，可以更好地保護關(guān)節(jié)及髖骨。歐洲雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)婦女每周游泳兩次，連續(xù)游泳24周后，可以平均多做28個仰臥起坐。另外，其身體脂肪減少15%，血壓下降8%。

對老年男性而言，更適合選擇太極拳這項集深呼吸和緩慢動作放松于一體的古老健身方式。2011年英國利茲大學(xué)科學(xué)家分析發(fā)現(xiàn)，老年男性練習(xí)太極，好處多多。比如，可減輕壓力，改善平衡能力、提高身體活動協(xié)調(diào)能力，增強肌肉（特別是腿部肌肉）力量。