肩周炎俗稱"五十肩"是好發(fā)于五十歲左右的中老年人群中,因此有此一稱,肩周炎會(huì)給人們的生活帶來很大的麻煩，而且還會(huì)給患者帶來很大的病痛。很多想方法是可以有效的預(yù)防肩周炎的發(fā)生的，具體都有些什么呢?以下將介紹肩周炎的防治方法。

這幾年，到醫(yī)院看肩膀痛的病人逐漸增多，大多數(shù)是肩關(guān)節(jié)周圍炎。治療重點(diǎn)以恢復(fù)肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能為目的。采用的治療手段可以用推拿、理療，醫(yī)療體育等多種措施，以達(dá)到解除粘連，恢復(fù)正常肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。

肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)，妨礙日常生活。本病早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，夜不能寐，不能向患側(cè)側(cè)臥，肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。肩部受到牽拉時(shí)，可引起劇烈疼痛。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。

肩周炎患者日常須多鍛煉運(yùn)動(dòng)

大多數(shù)的肩關(guān)節(jié)粘連患者往往不能單靠自我鍛煉來恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)功能，需要醫(yī)生的治療。在祖國(guó)醫(yī)學(xué)中，推拿療法在治療肩周炎粘連上有獨(dú)到而有效的效果，推拿的各種放松類手法和各種活動(dòng)類手法可以達(dá)到促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，促進(jìn)炎癥吸收，解除粘連，從而恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的功能。

嚴(yán)重的肩周炎病人必要時(shí)可采用麻醉狀態(tài)下松解方法，分開粘連。在這一階段，除了醫(yī)生治療的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)之外，病人應(yīng)積極主動(dòng)地配合，開展肩關(guān)節(jié)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的功能鍛煉。

中年人常做飛鳥運(yùn)動(dòng)可預(yù)防肩周炎

加強(qiáng)肩部肌肉就可以達(dá)到穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)的目的，“飛鳥”是一個(gè)比較簡(jiǎn)單實(shí)用的鍛煉方法。首先正常站立，兩腿稍稍彎曲，挺胸抬頭保持上身軀干的豎直。雙臂在身體兩側(cè)貼緊，肘關(guān)機(jī)彎曲成90°，雙手握啞鈴或握拳。吐氣時(shí)雙臂向上抬平，并停留2—3秒，感受肩部肌肉收緊，再慢慢放下。

保持肘關(guān)節(jié)身體在同一平面，完成動(dòng)作時(shí)一定要收緊背部肌肉，使軀干處在穩(wěn)定的情況下，不能前后搖擺。20次為一組，每次鍛煉做3-5組，要循序漸進(jìn)，如果第一次就做很多的話，會(huì)造成肌肉酸痛，鍛煉效果不佳。