老年人參加適量的體育活動，對身體健康有一定的作用。但健身鍛煉不能虎頭蛇尾、三天打魚、二天曬網。要堅持不懈、持之以恒。老年人的鍛煉貴在堅持，持之以恒。堅持使成功的概率大大上升，最終可達到健身長壽的目標。

被稱為香港實業界三巨頭之一的包先生，生前對健身之道有一句名言，這就是“貴在堅持”四個字。他認為，無論是體育鍛煉，或者是規律生活，食不過多，只有長期的堅持方能生效。古人云：精誠所至，金石為開。堅持到底者，誠也，是真心的養生保健。堅持使成功的概率大大上升，最終可達到健身長壽的目標。

作者一位同事，雖未步入老年，但也年過半百，他嗜煙酒如命，每天抽2包煙，喝2瓶黃酒，后經人勸解，知其危害，想戒煙戒酒，堅持了一段時日未沾煙酒。但他不知“貴在堅持”之理，數日后又癮頭復燃，老毛病重犯，最終死于酒精性肝硬化，令人嘆息。

科學家最新研究指出，老年人的鍛煉貴在堅持，持之以恒。有些老人平時不鍛煉，在春光明媚、陽光燦爛的日子里，突發鍛煉靈感，玩得十分痛快，鍛煉得大汗淋漓，渾身乏力，氣喘吁吁。這種鍛煉不但無益，反而危害健康。專家認為，這種即興鍛煉型的偶爾健身，相當于飲食中的暴飲暴食，很傷身體，是不宜提倡的。

散步、太極拳、保健操，無論何種鍛煉，煉幾天停幾天，不能長期堅持，都很難收到良好的健身效果。

法國圖盧茲老年大學的座右銘是：“停止學習之日，即是開始衰老之時。”這說明，老年人即使是腦力勞動，也永遠不能停止。在西方國家，有人對十六世紀以后歐美出現的400名杰出人物進行過壽命研究，發現這400名的平均壽命為67歲。其中壽命最長的是那些大量用腦的科學家和發明家，他們的平均壽命為79歲。充分說明，堅持長期用腦，可強身健體，延年益壽。