人到中年后，身體狀況大不如前，此時(shí)更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。尤其是更年期的女性，鍛煉身體對(duì)緩解更年期癥狀也有好處。運(yùn)動(dòng)有助健康，那么女性要如何運(yùn)動(dòng)才有助養(yǎng)生呢?女性運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生方法有哪些呢?下面就來(lái)了解一下中醫(yī)教女性如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

1.叩齒。

清晨或睡前，排除雜念，放松思想，口唇輕閉然后上下齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次，可使牙齒堅(jiān)固不易脫落，并有預(yù)防齲齒作用。

2.太極拳。

太極拳是一種特殊的運(yùn)動(dòng)，它剮柔相濟(jì)，動(dòng)靜結(jié)合，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)�！娥B(yǎng)性延命錄》記載“能動(dòng)能靜，所以長(zhǎng)生”。

3.散步、慢跑。

在奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)古希臘山上的巖石上刻了這樣的話(huà)：“你想變得健康嗎?你就跑步吧;你想變得聰明嗎?你就跑步吧;你想變得養(yǎng)麗嗎?你就跑步吧。”