癌癥患者增強體質有哪些方法
改善生活質量,延長生命是癌癥患者治療的目的?祻陀柧氁欢ㄒ鶕约旱纳眢w狀況量力而行。怎樣才能對身體更有益并且增強體質?
專家提倡進行輕松快樂的游戲活動和小運動量的柔和運動,如:散步、唱歌、踢毽子、講笑話以及其他各種運動量小的活動,千萬不能夠盲目進行高強度鍛煉,以免使身體過度疲勞,反而降低身體的抵抗力。
另外,對全身的經絡和皮肉筋骨等組織都進行適度的牽拉,對改善身體狀況、增強體質和體能,提高機體免疫力很有幫助。這里介紹一組能夠隨時隨地進行鍛煉的牽拉筋骨的簡易鍛煉方法:
1、咬牙:
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,然后逐漸將牙咬緊,連續咬緊一會兒后逐漸放松,重復這一動作5~8次。
2、張腳趾:
自然站立、平坐或者仰臥,全身放松,然后將腳趾逐漸張開、張緊,持續張緊一會兒后逐漸放松,重復這一動作5~8次。
3、閉目養神:
自然站立(兩腳與肩同寬)、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,然后稍用意去體驗輕輕呼吸的時候整個身體靜逸舒適的感覺。
4、張手和握拳:
站立、平坐或者仰臥,全身放松,然后將手掌和手指都逐漸張開、張緊,連續張緊一會兒后逐漸放松;然后再將手掌變拳逐漸握緊,連續握緊一會兒后逐漸放松,重復這一動作5~8次。
5、提肛訓練:
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,然后逐漸將會陰部稍向內提緊,稍停,逐漸放松,稍停,再逐漸將會陰部稍向內提緊,稍停,逐漸放松,重復這一動作5~8次。
6、頂天立地:
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,然后逐步使身體越站越直,頭向上頂,雙腳踏地如樹生根,整個身體越站越直(平坐練習時,努力使身體越坐越直,頭向上頂;仰臥練習時,努力使身體越躺越直,頭和腳向兩端越拉越直,使頭部、頸椎、脊椎和雙腿都繃直成一條直線),患者在進行這個動作鍛煉的時候應注意不要憋氣。保持身體越站越直的狀態一會兒后全身逐漸放松。在放松的時候,雙目微閉或閉合,呼吸自然,用心體驗輕輕呼吸的時候整個身體靜逸舒適的感覺,放松的時間不限。重復這一動作5~8次。
溫馨提示:希望上述關于癌癥患者增強體質有哪些方法的相關介紹能給你帶來幫助,如果你還有不明白的問題或疑問,可以查閱相關疾病文章或者免費在尋醫問藥網上提問,我們有數萬名優秀醫生會員為您解答。
-
推薦8種適合老年人健身的運動越來越多的老年人重視運動養生了,也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來。不過由于老年人的身體原因,并不是所有的運動都適合老
-
老年人鍛煉身體,請注意以下幾點!經常保持適當的運動鍛煉有利于身體健康,老年人也是如此。既能增強體質又有助于改善病情,但是老年人受身體條件的限制,有些運動
-
老人跳廣場舞有四大注意事項在我們的生活當中,有很多的人們都是喜歡跳廣場舞的,因為經常跳廣場舞給我們的身體帶來了好處,也是比較多,老年人跳廣場舞,有
-
老人冬季晨練不宜過早生活當中有很多的老年人并不知道應該如何正確的鍛煉鍛煉,保護我們的身體才是最好的,那么老年人在冬天做鍛煉的時候,也是不能夠
-
老年人游泳竟然有八大好處在我們的身邊有很多的老年人并不知道應該如何正確的游泳,給我們的身體帶來的幫助也是比較多的,那么老年人游泳竟然有這8個好處