細談讓老子長壽的道家八式保身操
老子活到了160歲,他的“道家八式保身操”是使他長壽的關鍵,那么到底是怎么樣的秘訣呢,下面我們來詳細的介紹。
第一式振陽法:振奮身體陽氣
1.閉上雙眼;
2.用掌心及掌根處抵住下巴,虎口向外;
3.用力托下巴,依次向上、左、右、前、后托;
4.睜開雙眼;
5.叩齒,也就是上下牙相碰;
6.叩齒的同時,四指并攏,用手掌的前半部分沿從左向右、從右向左的方向擦眼睛;
7.將手掌放在頭頂上,掌心使勁,輕輕地向下壓頭,做5~6次;
8.雙手抓住耳朵,向外拔耳;
9.左右手張開,用手指梳頭。閉目、擦眼能保養五臟的陽氣,托下巴振奮胃經陽氣,叩齒養腎,壓頭拔伸督脈、膀胱經,拔耳、梳頭刺激膽經。這6個動作連貫起來,就能振奮元氣。每天最好在早晨或上午12點以前練習,因為早晨和上午是元氣上升的時候。
第二式洗手法:關節病人的福音
像平常洗手一樣動手,注意要活動到手腕。洗手法能活動手上的6條經脈,保持手部經脈通暢。手上經脈通暢,各種風濕或類風濕性關節炎引起的手指關節腫大、疼痛,手部的各種問題就能不藥而愈了。
第三式伸臂法:防治肩周炎
1.雙手十指交叉,然后用兩手的掌心按一下胸部;
2.再翻轉手掌,掌心向外;
3.緊接著,雙臂向前方、上方、下方、左側、右側使勁伸直,總共做十幾次就可以了。伸臂法向前、向上拉伸了心經、心包經,做完后,人的精神會馬上振奮起來。左右拉伸的時候,牽拉手三陽經,它們的循行經過肩肘部,可以活動肩肘部的氣血,所以能防治肘關節疼痛及肩周炎。
第四式松腰法:保腎的大法
1.站立,雙腳并攏;
2.雙手交叉后,抱住小腿;
3.同時頭盡可能地靠近雙腿;
4.保持腰部不動,頭向左側,再向右側扭,各扭10次。
腰為“腎之府”,活動腰是保腎的大法。松腰法還能活動腰部的督脈和膀胱經,能預防和緩解腰肌勞損,對椎間盤突出引起的腰背疼痛有顯著的療效。
第五式抽肋法:減肥好方法
1.坐在椅子上;
2.兩手十指交叉,放在頭后面,雙手抱頭;
3.抱著頭向下俯身,頭快貼到大腿上;
4.向左右方向扭頭,感覺兩肋之間的肌肉被拉緊了。
膽經、脾經和帶脈都經過腰肋部,所以抽肋法能振奮這三條經。消除各種肋間疼痛,脅肋脹悶,減去腰部的贅肉都要使用抽肋法。
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