老年人雖然都上了年紀了，但是有多半的老年人仍然有晨練或是飯后鍛煉的習慣，專家說老年人鍛煉是非常好了，可以活動老人身體的各個零件，但是有一點，老人倒走這點是不科學的。

老年人腿腳本來就不靈便，腳底下稍微絆一跤或一打滑，就容易仰面摔過去。這種摔法是最危險的，“人在摔倒時，會有自我保護意識。如果向前摔，手還可以幫助緩沖，將危險降低。但仰著摔的話，根本不可能進行自我保護。”這就造成兩種結果——如果是屁股先著地，有可能出現腰椎、尾骨損傷;如果是頭部先著地，很可能導致顱內血腫。

“有的老人這樣摔了一跤之后，當時還沒什么事，可沒過兩天就去世了。”專家認為，不管何種情況，一旦仰面摔了跤，必須馬上去正規醫院就醫。“這也許還有挽救的機會。”

“倒著走能治腰肌勞損”、“倒走200步勝過正走1000步”……在各大網站上，“倒著走”的作用被渲染得神乎其神。也因此，公園里、操場中、馬路上總能見到倒著走的人。一位67歲的天津老人甚至揚言，要用10天時間從天津倒著走到北京。

而以下事件卻與此形成鮮明的對比：2007年1月，成都一62歲老人因練習倒著走，竟摔死在自家樓下;2006年3月，北京一位60多歲的大媽獨自倒走時，不慎從1.5米高的水泥臺上摔下來……

那么，最適合老人的健身方法是什么呢?

專家認為，對老年人來說，快步走比較安全，而爬山等運動項目由于易損傷膝關節，就不太適合。專家指出，其實老人鍛煉應該融入生活的每一個細節，沒必要太刻意。

其實老人坐公交車的時候提前一站下車，強迫自己多走幾步，就能達到一定的鍛煉效果。