老人鍛煉身體的方式有很多的，比如打太極可以修身養性，跳廣場舞可以和同伴交流，但是踢舞可以鍛煉老人年的敏捷、協調和平衡感，跳舞對于老人來說這是一種極好的有氧運動。但是下面我們一起來學習一下不一樣的舞蹈吧！

爵士舞

爵士舞受到了從社交舞到音樂劇場和百老匯，到芭蕾舞和現代舞的太多的影響。今天爵士舞有各種風格獨特的類別：抒情爵士舞、音樂喜劇或劇場爵士舞、西海岸爵士舞、現代爵士舞、街舞、西普霍普舞(hip hop)和拉丁爵士舞等。西海岸爵士舞、街舞、西普霍普舞不是美國老年人的興趣所在，老年人感興趣的是和芭蕾舞、舞廳舞、現代舞相結合的爵士舞。

跳爵士舞也能獲得上述跳芭蕾舞的好處，同時也有步伐移動的困難。然而，爵士舞的獨特性在于它強調的是分隔開身體的各個部位，分別活動。這種分隔式運動一般用在健身課的熱身階段，它的好處是幫助老年人保持身體大多部位得到全面的活動。

現代舞

現代舞的開發有時被看成是傳統芭蕾舞的限制動作的發展。二十世紀初，在美國和德國，現代舞還沒有一批相應的動作詞匯，但并沒有妨礙研究全部可能的身體的移動動作。現代舞公司挑選舞蹈演員的年齡范圍也相當廣泛。Martha Graham女士在她70多歲重回舞臺是一個著名高齡現代舞演員的實例。

現代舞和創造性的舞蹈或動作很適合老年人健身。利用身體的不同部位，通過變化動作的空間、時間，和力度組合，編排成適合的動作，這種舞蹈能夠使老年人增加身體靈活性、肌肉力量和耐性、平衡力、身體協調性和改進身體形態。雖然由于歷史的關系，現代舞在某些方面與芭蕾舞和爵士舞類似，但它獨到之處是它強調即席創作和構思好了的即席創作。

下面是Liz Lerman和Anne Gree Gilbert女士利用現代舞或創造性舞開發的兩個為老年人編排的舞蹈形式(方塊舞和踢踏舞)。1975年Lerman創造的"第三代舞者"演出公司的演員年齡都是從60到90歲的老年人。Lerman教老年舞蹈課，訓練他們跳舞，然后用他們作為她舞蹈公司的成員，結構式的的即席創作是她的舞蹈編排的基礎，也是她舞蹈課的重要部分。另一個例子是Gilbert在位于美國華盛頓州西雅圖市建立的"創作性舞蹈中心"。