老人在跑步健身時，很喜歡和同伴一起說說話，覺得運動中和朋友有說有笑，枯燥的時間過得更快，但是這是一個很不好的習(xí)慣，老人在跑步健身時最好不要說話。

跑步要保持一個平穩(wěn)的呼吸頻率，而交談則會打亂呼吸節(jié)奏，影響健身效果。此外，談話還會轉(zhuǎn)移注意力，甚至有可能造成運動傷害。曾經(jīng)有很多在跑步機上摔跤致傷的例子，都是注意力不集中造成的。不僅是跑步，任何有氧運動都需要健身者保證呼吸頻率，集中注意力。

無氧運動是通過讓肌肉超負(fù)荷做功，來達(dá)到健身目的。健身者必須把注意力集中在目標(biāo)肌肉上，體會肌肉收縮和充血的感覺，才能取得更好的健身效果。有人會問，力量訓(xùn)練是間隔性的，休息的時候總可以聊天了吧?答案同樣是否定的。每組訓(xùn)練都要消耗大量的體力，你需要利用短暫休息時間來恢復(fù)體能，以投入下一組訓(xùn)練;此外，聊天往往會拉長休息時間，造成肌肉興奮度下降，溫度降低，會使訓(xùn)練效果大打折扣。

但這并不是說，一開始健身就要把嘴巴縫上，惜字如金。碰到熟人互相問候一聲;看到朋友鍛煉送去一句鼓勵;訓(xùn)練間隙交流一下心得……都是可以的。唯一需要注意的是，你當(dāng)前的任務(wù)是鍛煉，而不是參加雞尾酒會。

所以老年人在跑步鍛煉的時候還是不要講話聊天了吧！