老年人鍛煉身體要看天氣 風大的時候不要散步
現(xiàn)在的老年朋友為了身體健康很熱衷于健身活動,散步自然成為他們的首要選擇。氣溫漸升,不少老人都喜歡在清晨或傍晚到樓下繞著樓散步,春夏季多風,早晚溫度較低,尤其樓與樓之間容易形成風口,瞬間風力大,可能會誘發(fā)關節(jié)炎、面癱等疾病。
首先,有時候風較涼,樓與樓之間的風口容易形成較大的風速。老人繞樓散步,尤其是一些體質(zhì)較弱、病后初愈及患有高血壓病、關節(jié)炎、神經(jīng)痛等慢性疾病的老人,經(jīng)過風口,容易被風侵襲,可能誘發(fā)或加重病情。其次,春季早晚氣溫低,室內(nèi)外溫差大,老人繞樓散步,容易受風著涼,尤其是過度疲勞、酒后的老人可能會患上感冒。再次,早晚霧氣和污染也較重,老人散步時受風侵襲,污染物被大量吸入肺里,可能會傷害呼吸系統(tǒng)。
那么,老年人應該如何散步呢?首先,慎重選擇散步的地點,一般來說,空氣清新、溫度適宜、地面較為平整、風向平和的場所利于散步,比如離家不遠的公園、小區(qū)的廣場、附近的校園等。老年人一般平衡能力不好,散步時盡量別背著手,以免不慎跌倒。散步時要保持正確的姿勢,挺胸、抬頭、大幅度擺臂,這樣不僅利于掌握平衡,還能促進全身各部位參與運動。散步時最好不要講話,老人呼吸系統(tǒng)逐漸退化,免疫力低下,而散步時體內(nèi)氣血運行加快,如果再開口說話,容易因吸入冷空氣導致呼吸急促,誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,使哮喘病等病情加重。
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