老人年齡越大，身體很多器官都開(kāi)始老化了，各方面都不如從前了，所以對(duì)于老人而言，健康是最重要的，想要達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，那么必須先擁有健康的身體。要想擁有健康長(zhǎng)壽的身體，就必須養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣。

1、別賴床：百歲老人都是無(wú)可爭(zhēng)議的早起者!

2、如果你感到郁郁寡歡：去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹。精美的旅游手冊(cè)帶來(lái)的美好遐想，可有效地使你放松。

3、適量飲酒：少量酒精可增進(jìn)健康，但大量酒精則會(huì)損害健康。

4、別過(guò)多地懷舊：如果你將過(guò)多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類(lèi)的感情上，那么你就是在和健康長(zhǎng)壽說(shuō)再見(jiàn)了。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個(gè)世紀(jì)的生命，那么就隨和些。對(duì)眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn)：像一百年這樣長(zhǎng)的時(shí)間，時(shí)世的變遷是再自然不過(guò)的事情。

5、放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩：如果你決定退休，那么，在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會(huì)使你過(guò)得忙碌而充實(shí)?

6、盡可能地獨(dú)立：別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn)，你的身體就越健康。

7、不要吃藥：經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購(gòu)買(mǎi)的藥物)都將給你的身體帶來(lái)?yè)p害。

8、別對(duì)你的健康問(wèn)題過(guò)度擔(dān)心：如果你老是認(rèn)為自己得了病，那么你可能會(huì)真的得病。在健康長(zhǎng)壽的人群中，很少有人擔(dān)心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對(duì)生活。

9、避免頻繁節(jié)食：體重經(jīng)常處于波動(dòng)狀態(tài)對(duì)你的健康極其不利。

10、別吸煙：與吸煙的人保持一定距離，被動(dòng)吸煙對(duì)健康的影響是很大的。

11、發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進(jìn)去，比如上夜校、從圖書(shū)館借書(shū)和參加相應(yīng)的學(xué)習(xí)班。一個(gè)新的愛(ài)好將給你的生活帶來(lái)樂(lè)趣和喜悅。

12、避免食用高糖食物。

13、吃大量的蔬菜和水果。少吃那些袋裝的方便食品。如果用10分鐘仔細(xì)閱讀食品包裝袋上的說(shuō)明文字，你可能會(huì)被里面所含有的化學(xué)物質(zhì)的種類(lèi)嚇壞。

14、常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海里。如果你認(rèn)為哭一場(chǎng)對(duì)自己有好處，那就哭吧;要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。

15、每周至少鍛煉3次，最好是每天鍛煉：較好的運(yùn)動(dòng)形式有行走、騎車(chē)、游泳和跳舞。適量運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來(lái)快樂(lè)。而且它強(qiáng)度適中，不至于給你帶來(lái)?yè)p傷�？傊�，努力做一些花費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)。你不需要在健身房里拼命鍛煉以獲得優(yōu)美的體形，你需要的是有規(guī)律的、有趣的、活動(dòng)量適中的體育鍛煉。

16、適量飲水：腎臟需要充足的水來(lái)行使其正常的生理功能。

17、讓生活充滿歡樂(lè)。神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康長(zhǎng)壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險(xiǎn)，因而他們得以長(zhǎng)壽。幽默感很重要，經(jīng)常閱讀那些使人開(kāi)懷大笑的書(shū)，看那些真正富有娛樂(lè)性的電影，并收集你最喜歡的書(shū)和電影，這樣在你感到情緒不佳的時(shí)候就有了解脫的方法，爭(zhēng)取每天都找到一點(diǎn)笑料。

18、當(dāng)你感覺(jué)憤怒或沮喪的時(shí)候，可嘗試一些消耗體力的活動(dòng)：出去散步、拍打毛毯。如果你身體不適或體力不濟(jì)，那就試試走到無(wú)人的地方，練練嗓子。排遣你的怒火，有助于保護(hù)身體免受不良刺激的影響。

19、花一點(diǎn)時(shí)間把自己打扮得更靚。盡管天氣可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色調(diào)明亮、令人愉快的服裝。良好的形象將提升你的自我感覺(jué)，避免穿暗色調(diào)的衣服。

20、自我按摩，放松情緒。挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導(dǎo)致肌肉的僵硬，結(jié)果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽(yáng)穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個(gè)臉部，將會(huì)給你帶來(lái)清新之感。