很多老年人有晨跑的習慣，早晨起來空著肚子就出去鍛煉身體，這樣對身體有很大的危害，老人身體的各項機能都在不斷的降低，空腹運動會給腸胃早晨很大的影響，有些人知道飽腹運動不好，卻忽視了空腹運動的危害。

人們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然，以為空腹運動胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。這是錯誤的認識，其實空腹運動危險更大。

人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸如過量，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖癥的危險。特別是50歲以上的人，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險也就更大。

因此，有關專家提議，運動最好選擇在下午休息后進行。這時，腹中既不過飽，也非空腹，最適合50歲以上的中老年人進行運動。