孤獨會誘發抑郁癥危及健康 退休老人要娛樂自己
人到了退休年齡,退休在家,沒有工作,就容易產生孤獨感。有關的調查研究表明,孤獨無助的老人易患抑郁癥、老年癡呆癥及心血管疾病。那么孤獨之感還是很恐怖的吧?所以,老年人要擺脫孤獨,尋找“第二次生命”,重新開啟生活的航程。
如果你對以往上作略有厭倦或覺得很炬有新的進取可能,就可以變換一個“行當”,學習新技能。“活到老,學到老”。
也可以和友人閑聊排解孤獨,或者和牌友下但、搓麻寫。不愿與人交往和接觸的老人,不妨養個寵物,玩花鳥蟲魚,欣賞名人字畫和雕塑。這不僅可凋節牛活惰趲,還有穩定血壓或使高血壓降下來的作用。
對退休老人的幾點建議:
第一,對退休要有一個正確的看法。不管職位高下,人總有退休的一天,這是生命歷程中一個必然經歷的過程。
第二,讓心理與行為提前到位。在退休之前,適當地少管事,多找退休人員談談。做領導的,少坐些公車,少一些應酬。
第三,退休老人應該多觀察社會現象,多參加一些社會活動,發揮自己的余熱和特長。
第四,退休老人要善于學習,要抱著老有所用、老有所學的態度,不可產生學了沒用的觀點,不求上進。
第五,要豐富老年生活,擴大自己的社會圈子、朋友圈子,重新形成新的生活范圍,了解不同的生活,充實生活。
第六,如果經濟允許,還可以結伴旅游或參加釣魚、爬山等活動。另外,家人的體諒和幫助很重要。老伴的作用是巨大的,應該幫助他或她提前做好心理準備,比如可以互相商量退休后去干什么,是去旅游,還是搞點副業,使其在心理上徹底放松,應對自如。此外,退休老人的子女也要在語言上放輕松,多安慰老人,與老人經常聊聊天。如果老人喜歡運動就給他們買一些運動器材和雜志,鼓勵他們發展業余愛好,幫助他們盡快適應退休后的新生活。
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