老年人晚年的時候要注意強身健體，老年人最好是選擇一些可以活動全身的舞蹈，包括交誼舞、老年迪斯科、扭秧歌等，跳舞，有利于健康長壽。跳舞是非常好的中老年人運動健身方式，下面我們來整理分析一下老年人跳交誼舞的好處，老年人跳老年迪斯科的好處以及老年人扭秧歌的好處：

1.老年人跳老年迪斯科的好處

“迪斯科”一詞，源于迪斯科特克娛樂場，跳迪斯科的大多是年輕人，最初人們是伴隨唱片播出的“慢節奏樂曲”跳舞。后來，年輕人嫌這種慢節奏不過癮，將舞場移到燈光四射的夜總會，伴奏樂曲也改成了震耳欲聾的電子音樂。這種迪斯科伴奏音量大，節奏感強烈，動作敏捷，適合年輕人娛樂盡興，故稱“青年迪斯科”。

而“老年迪斯科”則與此相反，它是根據老年人的特點編排的。老年迪斯科又稱老年健身舞、老年健身操、老年康樂舞等。“老年迪斯科”將現代體操、現代生活中的一些動作和迪斯科舞有機結合，融為一體，一般編為 3~5 個部分，20~30 小節。其特點是以優美舒緩的舞蹈動作來運動全身大小關節、肌肉和韌帶，使之得到充分活動，從而達到舒筋活血、強身健體之目的。它是一項深受老年朋友歡迎的健身活動跳老年迪斯科不僅可增強心肺功能，而且對老年人的肌肉鍛煉、協調平衡能力都非常有益。可使背部、腹部、手臂和腿部肌肉力量得到增強。軀干腰部的轉動動作，有助于提高脊椎靈活性，對防治腰椎骨質增生、腰肌勞損、老年腰腿痛等疾病很有幫助。

跳舞過程中的直臂外展、聳肩運動、左右交替向上方伸臂運動，都有利于鍛煉頸、肩、后背和上肢的肌肉力量，改善頸椎關節功能，還可使頸、肘、腕、指、髖、膝、踝等關節保持靈活，防止關節僵硬。老年人在悅耳的音樂伴奏下，全身舒展地跳著迪斯科，能使精神充分地松弛，大腦得到充分休息，并產生愉悅感，心中的不滿與煩惱得以宣泄，故對身心健康十分有益。

2.老年人跳交誼舞的好處

此外，跳交誼舞對健身抗衰老也有良好作用。交誼舞是體育舞蹈的一個分支，是頤養身心的娛樂，它融舞蹈、體操及健美操于一體，是一種全身運動。舞起來上肢、頸、腰、胯各部位都能得到充分運動。在舞動以前，先要做伸脖平視、挺胸、提胯、垂肩、收腹這一系列動作，這不僅使人的站立形象端莊、大方、高雅，而且對保健也有較大的好處。跳交誼舞能減輕頸椎、腰椎的椎骨對神經的壓迫，也可減輕腹腔對肛門的壓迫，預防骨質增生及痔瘡等老年病。

交誼舞是雙人舞的一個分支，又稱“帶舞”，即是男士帶動女士舞蹈。它的起伏、變化、所有動作花樣、套路安排都是由男士帶領女士完成的。女士始終是按自己的悟性、反應速度、柔韌、協調、美的意識來被動地接受男士的引帶。女士在大多數情況下與男士側向對稱，或正向對稱地完成舞蹈動作。在男女舞伴翩翩起舞時，觀看者可以看到男女之間各種扶、抱、推、拉、牽、引、旋轉;可以看到兩人的形體在空間形成對稱、均衡、協調、變化、聚散的各種動態造型，觀察到其中的美。

經常參加交誼舞運動，可以使人逐漸糾正聳肩、彎腰、挺肚、松胯、內外八字腳等毛病。使男士“堂堂正正”、“威風八面”，女士“亭亭玉立”，“嫵媚多姿”。總的來說，跳交誼舞是健身抗衰老的良藥，又是文明高雅生活的體現;它與音樂是孿生兄弟，也可以說音樂是聽得見的舞蹈，舞蹈是看得見的音樂。人們在優美的音樂旋律里，翩翩起舞，如醉如癡，從而煥發了青春，忘卻了疲憊與困擾。

人生必須有所期盼和追求，我們要善于走出心理低谷，“夕陽無限好”，留住“春光彩霞”。我們用生命的余熱，加強“自娛性”，去釀造新的生活，忘卻“老之將至”，從而延緩衰老。

3.老年人扭秧歌的好處

扭秧歌，也有同樣的健身抗衰老作用。不少老年朋友堅持每天扭秧歌運動，使得自己身體健康、步履輕盈、精神抖擻，“瀟灑舞翩翩，夕陽無限好”。希望大家能堅持扭秧歌運動，扭出健康，扭出快樂，扭出長壽。