晨起叩齒 睡前敲骨對老年人身體好
大家可能沒怎么聽說過晨起叩齒,睡前敲骨的保健方法,這些還是古代盛行的一種老人強身健體的好方法,只是現(xiàn)代沒多少人用了,所以大家可能不知道,但是效果還是在那里的,是非常好的強身健體的方法。
晨起叩天鐘,牙齒強健身體好
所謂“叩天鐘”,也就是叩齒,是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民諺“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”說的就是“叩天鐘”。每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩60—360次,不僅能強健牙齒,對身體其它器官也有很好的鍛煉。
中醫(yī)認(rèn)為,腎生骨髓,腎氣實則齒更發(fā)長。經(jīng)常叩齒,能使經(jīng)絡(luò)暢通、強腎固精。堅持每天叩齒還可以促進(jìn)面部血液循環(huán),增加大腦的血液供應(yīng),使皺紋減少,起到延緩衰老的作用。
睡前鳴天鼓,耳好腎好睡眠好
“鳴天鼓”是我國流傳已久的一種保健養(yǎng)生方法。其做法是兩手心掩耳,然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,發(fā)出的聲音如同擊鼓,所以古人稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復(fù)做64次,或者早晚各32次,可以預(yù)防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等。
睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。腎虛患者常表現(xiàn)為精神萎靡不振、睡眠不好,每天睡前鳴天鼓不僅能養(yǎng)神安神,還能促進(jìn)睡眠,尤其對老年腎虛失眠更為有效。
這么兩個簡單的小動作,就可以幫助老年朋友解決身體上的一些毛病,所以在日常生活中要多做一做。
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