對于中老年人來說，關節炎疾病是影響日常生活的，因為我們的日常生活一些小動作，對于有關節炎疾病的老年人來說都是不能完成的任務。老年人患有關節疾病，不能躺著什么也不做，要進行合理的鍛煉，水中太極就是很好的健身，改善關節的好方法。

對不少中老年人來說，關節炎造成的鉆心疼痛讓人苦不堪言，特別是關節軟骨受到磨損而引起的疼痛，讓很多人不敢運動甚至無法完成日常活動。

不過，千萬不要因為疼痛而完全“靜養”，恰當的鍛煉也是治療關節炎的一劑良方。有專家推薦了水中練太極的新潮運動方式，不僅鍛煉了身體，對關節還很有益，有興趣的朋友不妨一試。另外，年紀大的老人在練習前后一定要當心滑倒、跌倒。

首先，運動有助于減輕體重，減少對疼痛關節的壓力;其次，力量訓練能增強疼痛關節周圍的肌肉力量，從而緩解關節疼痛;再次，多運動能防止軟骨萎縮，起到良好的保護關節的作用。

鑒于關節炎患者的特殊性，不能選擇沖擊性過強的運動，水中運動更適合他們。水中運動既不會增加膝關節的負重，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。

即使不會游泳也沒關系，可以在水中做一套健身操或打一套太極拳。太極的特點是柔，水的特點也是柔;太極的勁道是柔中帶剛，水的勁道同樣是柔中帶剛。這項運動不需要力量的負荷，也不需要極限的拉伸，看似簡單卻使人受益無窮。

需要注意的是，入水前要做好熱身運動，泳池的水溫不宜過低(不低于25攝氏度)，溫度過低可能引起肌肉痙攣，加重疼痛。出水后披個大浴巾，及時擦干身體。