到了年齡了，要退休了，很多老年人會有心理落差，以前每天都是忙前忙后的去上班，現在突然間閑了下來，渾身會不自在。所以說為了打發空余的時間，退休老人可以選擇適當運動來打發時間，這樣也起到了鍛煉的目的。那么，哪種運動方式比較適合老年人?老年人運動要注意哪些方面?

老人養生：老人退休后怎樣運動養生

1、讓運動變成愛好

如果你一直喜歡網球或高爾夫，那么不妨加入俱樂部，定期參加此類運動。如果你憧憬有朝一日能參加為期兩周的環法自行車賽或者馬拉松比賽，那么就讓健身專家幫你制訂一套訓練方案。

2、循序漸進 從散步開始

很多人不喜歡鍛煉。但是如果退休后想擁有健康的生活，那么你就必須堅持鍛煉。不要將焦點集中在運動量和運動頻次上，腳踏實地，先從最小運動量和最少運動次數做起，例如在住宅小區里或者購物街上散散步，循序漸進，逐步加大強度。

3、了解適合自己的運動類型

你能做到每周4天早起跑步鍛煉嗎?你是否需要在健身房里與許多人一起鍛煉?在去健身房或者購買價格不菲的家庭健身器材之前，你應該弄清楚什么樣的運動，你最可能長期堅持且樂在其中。

4、做個體檢 排除不適合的運動

退休之初，進行一次全面體檢，了解自己的血壓、膽固醇水平等相關健康數據，了解心臟承受能力，以幫助自己選擇合適的運動項目。告訴醫生你正考慮開始鍛煉身體。向醫生問清楚，自己是否有應該避免的運動項目或對運動強度有什么要求。尤其是肥胖者或有心臟問題的人，更要關注運動的強度。無論檢查結果如何，你都應該根據這些信息，制訂出切合實際的退休后運動計劃。

老年人退休之后，生活歸于平淡和無聊，與之前上面忙碌的生活相比，退休后的生活有了大把的時間來做想做的事情。所以，老年人在退休之后可以選擇適當的運動，以此來打破退休后的不適應。

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