運動是可以幫助老年人強健體魄，增強自己的抵抗力，當風寒細菌入侵的時候就可以抵抗住，少生病，但是不是所有的老年人都是喜歡運動的，積極性不是很高，所以為了提高有些老年人的積極性，我們盤點了一些方法。

(1)開一個好頭

俗話說，好的開始是成功的一半。萬事開頭難，剛開始的時候，誰都可能會被惰性給戰勝，但若你能戰勝這種感覺，把開頭的那一段日子堅持過去，將做運動融入為生活的一部分，那它將能像吃飯睡覺一樣的自然而簡單。只是一定要堅持住。

(2)不斷變換花樣

你可以不斷變換運動的形式和時間。例如，今天做做仰臥起坐，明天舉舉啞鈴，后天再去跑跑步、跳跳繩，不斷地變換你做運動的內容，就不會容易感覺到乏味。

在時間上也不必非局限在早上或晚上，什么時候想做了就可以去做。你如果習慣在清晨做運動，那就試試把運動的時間改在午間或者晚上。簡單的時間變換，會令你的感覺和心境大不相同。

(3)調節運動速度

在單一的長跑中，變換速度也是一個不錯的方法。例如充分熱身后，先用較快的速度跑完第一個800米，然后逐漸放慢腳步，用慢速輕松跑完第二個800米，如此交替，你會發現平時很艱巨的長跑變得輕松如飛。

(4)聽點動感音樂或其他廣播

在做運動時，聽聽充滿動感的音樂，將能令你能量無限。另外，聽聽新聞或自己感興趣的東西，也會使你忘記運動的枯燥，不知不覺中就鍛煉了身體，還獲取了一定的知識，真是一舉兩得啊!

(5)邀請大家一起來

和許多人一起運動，比一個人單獨運動更容易讓人感覺到輕松和愉快。這就是群體的力量，邀請你的朋友一起出去做運動吧!或者參加運動俱樂部，去多認識些喜愛做運動的朋友，大家在一起也可以互相指導學習。

另外，還可參加一些競爭性的比賽。籃球、足球、排球等帶競爭性的運動絕不會令人感到厭倦。在這些運動中，容易使人專注于每一次贏球的機會，而專注也可令人忘記周圍的一切。我們不妨試試。

老年人運動是不能缺少的，因為運動起來，才可以讓自己顯得年輕，顯得更加的精神，但是老年人運動要講究方法，不能過量。

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