跑步時說話可能毀了你的健身效果
老人慢跑健身時很喜歡和同伴一起說說話，溝通溝通感情，但是這是一個不好的習慣，老人最好不要邊跑步邊說話，容易轉移注意力不慎摔倒、或是跑完全身疼痛，一些小細節會導致不必要的傷害。
在土地或草地上跑步
跑步時，身體受到約為3倍體重的沖擊力。所以，減少受傷最有效的方法就是減少沖擊力。在土地、草地上跑步比在瀝青或混凝土路面上跑，受到的沖擊力小。不斷地改變步幅和方向，也可以減輕一直對某個肌肉、關節的壓力，減少受傷風險。需要提醒的是，路面應該避免崎嶇不平、濕滑、有石塊或大粒沙土。跑步時盡量腳抬高點，以防被絆倒或扭傷。
跑著跑著就摔倒了、跑完步渾身疼……跑步時，一些小細節會導致不必要的傷害，尤其是平衡能力不好的老人，更要多加注意。
在土地或草地上跑步
跑步時，身體受到約為3倍體重的沖擊力。所以，減少受傷最有效的方法就是減少沖擊力。在土地、草地上跑步比在瀝青或混凝土路面上跑，受到的沖擊力小。不斷地改變步幅和方向，也可以減輕一直對某個肌肉、關節的壓力，減少受傷風險。需要提醒的是，路面應該避免崎嶇不平、濕滑、有石塊或大粒沙土。跑步時盡量腳抬高點，以防被絆倒或扭傷。
老人跑步是想說話可以停下來休息的時候說，還有一些細節上需要注意的上面介紹的比較仔細，希望可以幫助到大家。
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