為人子女，誰不希望自己的父母能身體健康、長命百歲、安享晚年，對于保健、養生，老人們也許并不是很了解，作為子女的要多關心自己的父母，教他們一些保健、養生的方法。父母們了解這些保健、養生知識，就能讓父母多活幾年。

在外打拼的兒女，不能在他們身邊時刻照顧，甚至有時候連電話都忘記打，千萬不要以為過年過節給他們塞點錢就是孝順，那真的差得太遠。老人大多節儉，給了錢也舍不得花在自己身上，恨不能自己省吃儉用為兒女再獻一份力量，這大概是中國式父母的普遍心態。真的是可憐天下父母心，作為子女，我們怎樣愛他們都是不夠的。年紀大了，最擔心的就是他們的身體，子欲孝而親不在是很多人一輩子的痛楚。衰老、死亡是每個人都必須要面對的事情，老天在這一點上真的很公平。記住這些膳食要點 可以讓父母再多活十年。　　

老年人的生理特點：

有一個殘酷的現實是我們每個人都必須要面對的：步入老年后，從頭到腳，從里到外的各項生理功能都會衰退：頭發變白變枯、皮膚變皺長斑、身姿不再挺拔、腿腳不再靈便，全身肌肉流失、基礎代謝變慢、牙齦萎縮牙齒脫落、胃腸功能變差、消化液分泌不足、代謝器官頻發故障。。。各種健康問題接踵而至，防不勝防，特別是一些年輕時透支健康的老人情況更是嚴重。 

老年人的營養需求特點：

一方面，老人年的生理處于負氮平衡，也是身體合成蛋白質大于身體消耗的蛋白質，所以要注重蛋白質的攝入，不能太高也不能太低，而且他們對于各種維生素、礦物質的需求量要求更高。