老人口齒操有助減少掉牙發(fā)生
日本開展了一項(xiàng)“80歲還能保持20顆以上牙齒”的運(yùn)動，推薦老人練習(xí)一套“健口體操”。分為面部體操、舌體操和唾液腺按摩3種。長期堅(jiān)持做能讓咀嚼有力，口齒清楚。
面部體操。1.用力吸氣，嘴唇向兩側(cè)腮部咧開，使勁閉上眼睛;2.嘴和眼睛突然張開;3.用力閉嘴，含一口氣在嘴里左右晃動。1~3各進(jìn)行10秒，做3回。請?jiān)谠缟舷茨樅笞觯墒姑娌勘砬楦S富，還能預(yù)防掉飯。
張口體操。1.舌頭無意識地突然伸出、收回;2.舌頭盡量向前伸，左右動，以能舔到嘴巴周圍的程度左右旋轉(zhuǎn);3.伸出舌頭用力，像要夠到鼻尖、下巴那樣上下運(yùn)動。
閉口體操 。1.用舌頭壓上嘴唇;2.用舌頭壓下嘴唇;3.用舌頭壓兩腮，舌頭左右翻轉(zhuǎn)。張口和閉口舌體操請?jiān)陲埱案髯?次，能使發(fā)音更清晰、咀嚼吞咽更容易。
唾液腺按摩。用除拇指外的四根手指貼雙腮在臼齒附近從后向前揉10次;然后，大拇指貼下巴骨內(nèi)側(cè)柔軟的部分，依次按摩耳下到下巴處5次。上述動作反復(fù)進(jìn)行2~3回。如果吞咽力低下，可在做健口體操前后進(jìn)行脖子和肩膀的體操
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