我們可以看到現在的老人也是很洋氣的，很多年輕人能做的有些老人能做到，比如運動，而且老人運動比年輕人更加有毅力。不過老人運動像慢跑還是需要適度。

不少老年人常說“跑跑跳跳，青春年少”。輕松的慢跑可以增強呼吸功能，提高肺活量，慢跑也是有氧運動，老人可以通過慢跑提高自己的吸氧能力。但是即使是慢跑，如果不注意，也會對身體健康產生意想不到的傷害，慢跑時也有一些事項需要注意的。

老年人適當的進行慢跑鍛煉，可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用，經常進行慢跑鍛煉的老人最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。因為長期堅持鍛煉，老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為，慢跑改善了老年人的心肌營養，使得心肌發達，功能提高。

在這里要提醒老年朋友注意的是，有些老年人進行跑步鍛煉，習慣風雨無阻，這樣做是錯誤的。在風雨天氣跑步，身體暴露部位容易受到冷雨刺激，這樣會誘發多種疾病發生。若在霧天跑步，由于霧滴含污染物，易吸入大量被污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。另外要忌迎風跑。

需要大家注意的是，慢跑鍛煉并非適用于每個老年人，有下列六種情況的老人最好不要進行鍛煉，以免發生危險：

1、冠心病不穩定型心絞痛者;半年內發生過心肌梗塞者;心肌梗塞雖已超過半年，但仍伴有嚴重心律失常或心功能不全者。

2、嚴重高血壓，經藥物治療后血壓仍在24.0/17.3千帕(180/130毫米汞柱)以上者。

3、心臟病伴心功能不全者。

4、慢性支氣管炎伴明顯肺氣腫、肺心病者。

5、急性傳染病、高熱、體質嚴重衰弱者。

6、有嚴重癲癇，精神病者。

老人有一顆運動的心自然是好的，不過也要根據自己的身體情況量力而行。