乒乓球被稱為我國的國球，是很好的運動項目，因為不是特別劇烈，所以很適合老人，打國球，可以防治關節生病，也可以鍛煉大腦的反應程度，既可以鍛煉腦子也可以鍛煉身體，而且不危險，最適合老人了。

1、乒乓球是最適合老人的運動之一

其實，乒乓球是最適合老年人的運動之一，別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點也不輕松。乒乓球運動所需要的力量是爆發力，即快速運動的力量。打球時不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地揮拍擊球，不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。據統計，在一場激烈的乒乓球比賽中，運動員揮拍達一千次以上，腳步移動達1000至3000米左右。

如此大的運動量，長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪，減輕體重，最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的，乒乓球運動具有一定的競技性和趣味性，不像跑步等運動項目那樣單調乏味，不容易長期堅持下去半途而廢。更重要的是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老年人不妨多試試。

2、常打乒乓球，至少有“五益”

我國乒乓球名宿莊則棟將打乒乓球的好處歸納為至少五益：養神、護眼、健腦、助消化、勤四肢，我很贊同這一說法。莊禮興對這“五益”解讀如下：

好處一：養神

乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什么煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。