老年人的運動鍛煉，強調簡單易行，隨時隨地可做。但對于一些需要長期有節奏、有規律的運動，則需要相對明確固定的時間，以便于鍛煉計劃的安排。從科學的觀點看，不分季節的晨煉并不可取。

環保專家多年對大氣衛生監測及大氣污染與肺癌發病率關系的研究表明，一年中，夏、秋兩季空氣較清潔。一天中，中午、下午空氣較清潔，晚上7點和早晨7點左右為空氣污染的高峰時間。

因為當地面溫度低于高空溫度時，空中形成“逆溫層”，像蓋子一樣壓在地面上方，空氣中各種污染物不易擴散。在晚間和冬、春季節“逆溫層”都比較厚，阻礙著污濁空氣的稀釋擴散。太陽出來后，地溫上升，污濁空氣隨“逆溫層”上升而消散。所以上午10時和午后地面空氣是比較清潔的。冬、春季節，天氣晴朗的日子可適當延長鍛煉時間，加大運動量。另外要選擇空氣比較清新的環境鍛煉，少去公路、街道上運動。

戶外運動鍛煉，一般應選擇地勢比較平坦，有花草樹木的公園，或是清靜幽雅的地方進行。因為人在運動鍛煉時，呼吸次數增加，吸人空氣數量增多，如果經常在環境優美，空氣新鮮，陽光明媚的環境中進行鍛煉，就可使機體得到充足的氧氣。