天氣越來越熱了，很多的運動都不適合老人了，因為老年人如果運動的過量的話可能會造成中暑等現象，那么什么運動最適合老年人呢？游泳比較適合老年人。那么游泳有哪些好處呢？

堅持長期的游泳鍛煉能夠有助于治療老年心血管病。游泳還能使老人恢復呼吸肌的力量，提高呼吸深度，增加肺活量，有助于預防呼吸系統疾病;能提高體溫調節的功能，增強對氣候變化的適應能力;能改善血液循環，提高代謝功能，增強肌肉力量和關節的靈活性。

對患有腰肌勞損、慢性關節炎的老年人來說，游泳也有一定的治療作用。

雖然游泳對老年人面言益處頗多，但萬事都講究量和度，不宜過量、過度。應該注意以下幾個問題。

由于游泳消耗體力較大，幫患有嚴重高血壓、心臟病、活動性肺結核、病毒性肝炎的老年人不宜參加游泳活動。

另外，老年人的動作比較遲鈍，游泳時動作要緩慢，應逐步延長游泳的時間和距離。

老年人的血管比較脆弱，且血壓偏高，故游泳時水的溫度要適中，不要太冷。否則，低水溫會引起血管驟然收縮，血壓大幅度上升，加重心臟負擔，不利于安全。

游泳前要做好準備活動。適當的準備活動不僅能使老年人比較僵硬的肌肉、韌帶和關節活動開，還能提高神經的興奮性，增強心血管系統及呼吸系統的適應能力。

老年人的體溫調節機能較差，故在水中活動的時間不宜過長，適可而止，防止著涼。

游泳時不要憋氣，以免增強肺部壓力，加重心臟負擔，對身體沒有好處。

最好結伴旅游，避免發生意外。

通過介紹，我們知道了游泳對于老年人的好處了，但是老年人不能單獨出去，還有就是出去旅游的時候要注意不要游泳，尤其是患有疾病的老年人，更不能單獨游泳。