我們只要想身體健康，就離不開健身，健身的方式有很多的，老年人健身要注意活動量，不能過量，當然也不能太少，有氧運動最好，老年人適合哪些有氧運動呢？

不少老年人常說跑跑跳跳青春年少。輕松的慢跑可以增強呼吸功能，提高肺活量，慢跑也是有氧運動，老人可以通過慢跑提高自己的吸氧能力。但是即使是慢跑，如果不注意，也會對身體健康產生意想不到的傷害，提醒老年朋友們注意，慢跑時也有一些事項需要注意的。

老年人適當的進行慢跑鍛煉，可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用，經常進行慢跑鍛煉的老人最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。因為長期堅持鍛煉，老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異,這是因為，慢跑改善了老年人的心肌營養，使得心肌發達，功能提高。

在這里要提醒老年朋友注意的是，有些老年人進行跑步鍛煉，習慣風雨無阻，這樣做是錯誤的。在風雨天氣跑步，身體暴露部位容易受到冷雨刺激，這樣會誘發多種疾病發生。若在霧天跑步，由于霧滴含污染物，易吸入大量被污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。另外要忌迎風跑。

需要大家注意的是，慢跑鍛煉并非適用于每個老年人，有下列六種情況的老人最好不要進行鍛煉，以免發生危險：1、冠心病不穩定型心絞痛者;半年內發生過心肌梗塞者;心肌梗塞雖已超過半年，但仍伴有嚴重心律失常或心功能不全者。2、嚴重高血壓，經藥物治療后血壓仍在24。0/17。3千帕(180/130毫米汞柱)以上者。3、心臟病伴心功能不全者。4、慢性支氣管炎伴明顯肺氣腫、肺心病者。5、急性傳染病、高熱、體質嚴重衰弱者。⑥有嚴重癲癇，精神病者。

通過介紹，我們知道哪些有氧運動適合老年人，老年人進行運動要注意時間和運動量，只有正確的時間運動，掌握正確的運動方式很重要。