中風又稱腦卒中，醫學上叫做腦血管意外，它是老年人的常見疾病之一。中風有不同的類型，在老年人中主要為腦出血和腦血栓兩種類型。中風病人一般都有不同程度的后遺癥，以偏癱最為多見。大家是否知道在生活中如何進行中風老人的康復運動呢？

腦出血的主要癥狀為突然神志昏迷，一側肢體癱瘓。腦血栓的發病比較緩慢，主要癥狀為一側肢體癱瘓和不能講話，大多數神志不喪失。根據出血及血栓發生的部位不同，每個病人還有不同的癥狀。

在中風病人的恢復期及早進行體育療法，對病人的康復十分重要。它可以促進運動功能的恢復，防止或減輕肢體的畸形和攣縮;同時可改善全身狀況。

當中風患者的病情稍穩定后，就可進行癱瘓肢體的被動活動，關節活動的幅度由小到大，循序漸進。一旦發現癱瘓肢體有微弱動作，就應鼓勵病人作主動運動，進而練習在床上坐起和坐在椅子上。

待病人能夠離床下地，即可開始實行恢復期的體育康復治療，著重訓練行走能力，并努力恢復上肢的功能。今介紹一套分階段的練習方法如下。

第一階段，練習的目標是初步恢復獨立步行的能力

1.分腿站立(扶桌椅或不用扶)。身體輪流擺向左側和右側，使體重輪流落在兩腿上，注意訓練患褪負起身懷全部或大部分重量(腿伸直，腳掌子放)：重復10—20次。

2.扶持站立，患腿向前后踢動，①患腿輕輕提起離地，伸膝向前踢出，足保持背屈位;②還原;患腿屈膝向后踢出，足保持蹤屈位;①復原。重復8—10次：

3.扶持站立，原地踏步10—20次。注意患腿提起，盡量不要讓髖關節外展外旋。

4.在扶持下向側方步行。先向健側方向移動5步，冉向患側方向移動5步，回到原來位置。重復2—10次。

5.在他人扶持下向前方步行，距離逐漸增力口：

6.濁自扶平行桿向前步行。

7，獨自扶三足拐步行。

8.獨自扶手杖步行。

9.獨自在室內步行，不用手仗，

在病人已經勝任第一階段的活動后，就可進行下面的第二階段的練習(每項練習的次數逐步增加)，以進一步恢復獨立步行的能力。

1.扶持站立，練習弓箭步。左腳前跨一步，屈膝成弓步，右腿膝關節伸直成箭步，復原。左右交替，

2.扶持站立，兩腳分開。蹲下，然后起立。蹲下的幅度逐步增加。

3.扶持站立，原地高抬腿踏步。患腿提起時髖關節不要外展外旋。

4.平地獨立步行，步態要正確。

5.扶樓梯扶手上下2級樓梯。

當病人已能較好地完成第二階段的活動時，就可進行第三階段的練習，使步行能力恢復或接近正常。練習內容包括高抬腿步行，室內繞圈走，緩慢步行和較快步行相交替，平地遠距離步行，扶樓梯扶手上下樓梯等。在各種步行練習時兩臂要配合腿的活動，協調地擺動。運動量開始寸要小，以后根據身體情況逐步增加。

在上述訓練下肢行走能力的時期內，還應該進行上肢功能訓練。鼓勵病人積極活動上肢各關節(開始時在健側上肢幫助下練習)？包括肩關節各方向的活動(如上肢前舉、上舉，后伸、側平舉)、肘關節屈伸活動、前臂旋轉活動、腕關節的屈伸和內收外展活動、掌指關節和手指的屈伸活動(如握拳和放開、用拇指端分別接觸其他四指端)。當手的功能初步恢復時，要進一步練習精細動作，并配合作業練習如打算盤、砌積木、打結解結等，使手的功能恢復得更好。

提醒大家在整個體育治療過程中都要注意安全，練習站立和行走時要有人保護。練習時不要屏氣使勁，以免加重心臟和血管的負擔。