每天清晨醒來時，你是否也喜歡在床上多待一會兒再起來，其實這并不是喜歡賴床，而是我們的身體所需。特別是對于老年人，清晨醒來時，切記不要立刻翻身起床，躺在床上做幾個簡單的動作，不僅會讓身體各個器官蘇醒，讓你一整天都精力充沛，更可以起到強身健體的作用。

一、搓臉

早晨起來之后，先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次。然后上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復搓臉20次，有促進面部血液循環，增強面部肌膚抗風寒的能力，有醒腦和預防感冒的功效。天長日久，還能減少面部皺紋，改善容顏。

二、轉睛

運轉眼球，先左右，后上下，各轉10次，能提高視神經的靈活性，增強視力。

三、叩齒

輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊36次，間宜旋舌，以舌尖舐頂上顎數次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環，增強唾液分泌，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。

四、挺腹

平臥，伸直雙腿，做腹式深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。反復挺腹十余次，可增強腹肌彈性和力量，預防腹部肌肉松弛、脂肪積聚，且能健胃腸利消化。