運(yùn)動(dòng)有很多的好處，對(duì)于老年人來說，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以延緩肌肉衰老，加強(qiáng)血液循環(huán)，有利于老年人實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的愿望。不同的老年人選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，跑步有助于預(yù)防疾病，下面我們一起看看吧！

有許多中老年人選擇太極、散步等較緩和的運(yùn)動(dòng)方法來鍛煉，但也有不少中老年人選擇跑步作為運(yùn)動(dòng)健身的方法。他們的這種做法是正確的，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)中老年人來說有以下幾個(gè)方面的好處。

第一、跑步對(duì)身體的影響是整體的

跑步是一種鍛煉，鍛煉就會(huì)對(duì)身體有好處，經(jīng)常跑步的人首先會(huì)逐漸意識(shí)到自己的眼睛比參加跑步以前更有神，表情也變得明朗許多;其次是走起路來變得很輕快，爬樓梯的時(shí)候，呼吸也會(huì)很平衡;另外，早上睡懶覺的習(xí)慣沒有了，每天都有精力旺盛的感覺。

最重要的是，你會(huì)在不知不覺中增強(qiáng)了體能，對(duì)一些現(xiàn)代常見病有了一定的抵抗力，從而減少或減輕了病患的幾率。有很多老年人想跑步鍛煉的人，但多少有些顧慮。 首先，大多數(shù)人認(rèn)為，跑步鍛煉是個(gè)好的健身運(yùn)動(dòng)。但是無法堅(jiān)持下來。跑一會(huì)兒就會(huì)氣喘吁吁，不到十分鐘就會(huì)停下來。其實(shí)除了缺乏鍛煉以外，更重要的是練習(xí) 方法不當(dāng)。剛開始跑步的時(shí)候，如果掌握了正確的方法，就會(huì)循序漸進(jìn)，跑步的持續(xù)時(shí)間從5分鐘、10分鐘，延長(zhǎng)到20分、30分，甚至到60分鐘。

第二、防治腦中風(fēng)

腦中風(fēng)就是指脂肪在腦血管內(nèi)堆積，血液的流通惡化，引起腦血管循環(huán)障礙。目前，由于腦梗塞和腦出血引起的死亡，已經(jīng)僅次于老年人癌癥、心臟病，成為威脅人類的第三大疾病。

預(yù) 防腦梗塞和腦出血，首先應(yīng)抑制鹽分的攝取，防止高血壓發(fā)生，抑制血管收縮，使血液流通通暢。慢跑不但不會(huì)使血壓上升，反而會(huì)使血壓下降，對(duì)防治腦出血起著 良好的作用。通過慢跑，加速血管內(nèi)的脂肪代謝，減少膽固醇，增加毛細(xì)血管的活性，并且使血管的彈性增加，這樣血流就會(huì)暢通，血管就不會(huì)輕易破裂。