老人養生是非常重要的，平時生活中，大家應該注意老年人的身體變化。要注意一些生活細節，平時要注意疊衣服的方法，避免造成肌肉拉傷，在做飯時也要注意，避免摔倒滑倒，那么，老年人需要注意哪些生活細節呢？

1.彎腰疊衣服

長時間彎腰做家務，頸脖、雙肩肌肉拉伸，容易導致僵硬或酸痛。疊衣服時，最好不要直接坐在床或地板上，最好坐在桌子邊的凳子上完成。

2.廚房灶臺過低

廚房灶臺過高或過低都會導致頸脖、肩膀和腰部肌肉過度拉伸，引起疼痛。做飯時，兩臂下垂，肘部彎曲呈90度時，灶臺與小臂高度以10厘米左右為宜。如果太低，可將砧板墊高些，如果太高，可在腳下墊個穩固的小凳子。

3.開車窩在駕駛座里

無論乘坐飛機、火車還是汽車，懶散地窩在座椅中都會導致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。同樣，長時間駕駛時，至少每小時活動1分鐘，否則始終同一個姿勢容易形成血栓。坐車或開車時，后背可墊個靠墊，調節座位高度，以雙腳平放時，膝蓋略低于臀部為宜。

4.背著包拉行李

一手拉著行李箱，一手拎著包或背包，更容易造成肌肉緊張、疲勞，導致肩部和后背拉傷，背帶過細還會阻斷正常血流。較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面，向前推著走，減輕對身體的傷害。

5.消毒時間不夠1分鐘

如果消毒不徹底，反而會增加細菌傳播的危險。滅菌需要30—90秒時間，噴灑消毒劑后，最好離開一會兒，不要立即擦洗。

6.洗澡時搓澡

洗澡過于頻繁及用力搓澡會去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂，令皮膚變干。如果每天必須洗澡，那么水溫不宜過高，洗浴時間最好在10分鐘以內。洗完后用柔軟的毛巾輕輕擦干身上水分，秋冬時節還可以涂些保濕霜。

7.上廁所時坐得直

以色列一項研究發現，如廁時，膝蓋與臀部保持同一高度不利于大便順利排出。而自然下蹲時，肚臍高度低于膝蓋，直腸順直，更利于排便。專家建議，排便困難者可將腳部墊高10厘米，有助于順暢排便。

8.剔牙不照鏡子

剔牙時不照鏡子不僅會漏掉許多牙縫中細小的殘渣，還會在無意中傷到牙齦。先用牙刷將較大食物殘渣刷掉后，再用牙線清潔牙縫中的細小殘留物，還有利于將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。

9.用干手機烘手

一項研究發現，用干手機烘手，會使手部細菌感染面積增加45%。使用紙巾擦手相對更安全，可以使手上細菌減少近60%。

溫馨提示，平時生活中應該注意一些問題，若是有膝關節炎，就應該注意蹲廁所的方法，最好使用馬桶，不要長時間的蹲著，這樣容易導致關節疼痛加重，而且，也要注意睡眠，不要長時間地看電視，不要有太大的壓力。