踢毽子是童年時期最喜歡玩的一項體育運動之一，不過現在也有很多老年人喜歡踢毽子，尤其是現在天氣變暖了，我們看到在廣場上踢毽子的老人更多了。對于中老年人來說，尤其是有膝關節病史的人，如外傷、摔過、扭過，踢毽子時受傷的機會更大。有些嚴重損傷，沒有經過有效治療，當時病人自己覺得康復了，但以后膝關節受傷的概率要比常人高，膝關節退化的時間也比常人要早一些。不過，老人踢毽子很容易造成關節損傷或者摔傷。那么踢毽子有哪些注意事項呢？

站立腿負重大易受傷

踢毽子娛樂性比較強，屬于全身配合性活動，很多人都很喜歡，但是它對關節損傷卻比較大。對于四十五歲以上的中老年人而言，不是一 項非常好的運動。中老年人的關節本身就比年輕人脆弱，可能平常沒有任何癥狀，但是如果運動不當，就會出現不適。

人在雙腿站立的時候，膝關節承受了上半身所有的重量，而當踢毽子時，一條腿離地，另一條腿就獨自承擔了所有重量。踢毽子時，站立負重的腿也會相應移動旋轉，使得全身作用力增加，損傷的概率自然也會變大。除此之外，活動幅度過大，也容易對髖關節造成傷害。

長期踢毽子，膝蓋早退休

對于中老年人來說，尤其是有膝關節病史的人，如外傷、摔過、扭過，踢毽子時受傷的機會更大。有些嚴重損傷，沒有經過有效治療，當時病人自己覺得康復了，但以后膝關節受傷的概率要比常人高，膝關節退化的時間也比常人要早一些。

除此之外，常常爬樓梯或者爬山的人，踢毽子更容易扭傷，因為這類人的膝關節退化時間比正常人更早。人的膝關節功能在40歲之后就走下坡路，如果不注意運動方式，長期讓膝關節承受過重的壓力，就會使膝關節退行性病變出現的年齡提前。

退行性關節炎的癥狀就是膝關節會出現疼痛，蹲下去就不容易站起來。如果病人患病的時間長了，患者坐久了，就會覺得關節特別僵硬，要活動一下才能感覺舒服一點。再進一步發展下去，就連走平道也會覺得腿疼，睡覺也不舒服，膝關節還會出現腫脹、發熱等現象，如果嚴重了還有可能會致殘。

疼得蹲不下時要盡快就醫

對于踢毽子造成的關節損傷，當時可能感覺不到，但是可能會在運動的第二天或者第三天才會出現不適。這時候就一定要及時處理，可能有些患者覺得這是運動之后的正常反應，就強忍疼痛，繼續運動，以至于加重損傷。膝蓋如果出現腫痛，一定要馬上停止運動，好好休息，至少要在一周內控制自己的活動。

此外，還可以用彈力繃帶固定住受傷的膝蓋，除了可以增加膝關節的穩定性還可以利用彈性回縮減輕腫脹。說，有條件的話一定要盡快就醫，如果經過自己簡單的處理后還是沒有好轉，就一定要到專業的醫院找醫生進行診治，可以根據情況，采取理療、打封閉等方式治療，能極大地縮短康復期，減少以后復發的可能。

踢毽子雖然能使人心情愉快，也能使身體健康，不過會對中老年人的膝蓋有一定的損傷，因此踢毽子一定要適量，還可以與其它運動結合起來。盡量不要傷到膝蓋。