老年人要想自己的晚年生活過的其樂無窮，并且增加自己的壽命，增強自己的體質的話，可以在日常生活中建立自己的興趣，并針對這一興趣進行運動。下面我肯就一起來了解一下，最適合老年人建立興趣的三大運動。

我今年已83歲了，盡管年事已高，但依然身體硬朗，精神矍鑠。常常有人問我快樂健身的秘訣是什么？我自嘲道，是“三大運動”，確保了我健康的體魄。這“三大運動”，就是滾鐵環、抽陀螺、踢毽子。

我今年已83歲了，盡管年事已高，但依然身體硬朗，精神矍鑠。常常有人問我快樂健身的秘訣是什么？我自嘲道，是“三大運動”，確保了我健康的體魄。這“三大運動”，就是滾鐵環、抽陀螺、踢毽子。

每每人們看到我這耄耋老人別具一格的運動方式，都親切地叫我是“老玩童”。其實，這“三大運動”，過去都是一種兒童愛玩的游戲，而如今，卻被我“拿來”，為己所用。當我在運動中，似乎穿過時空隧道，進入到返老還童的一種意境，心情得到釋放，精神得到澄澈，心靈得到愉悅，達到物我兩忘的境界。英國哲學家羅素在《如何度過晚年》一文中曾寫道：“一個人如果對自己身外的事物有濃厚的興趣，并從事適當的運動，那么他的晚年生活就可能過得更好。”的確，選擇一種以自己生活興趣為基礎的運動方式，可以促使老年人的生活品味更加高雅，操守更加純正，才情更加煥發，從而獲得精神上的愉悅和享受，大長桑榆之志。

滾鐵環

我每天滾鐵環約一個小時左右。不管是坡路、平路、彎路，鐵環在我手里是一馬平川。在滾鐵環時，重點是把握三個環節，一是腰部。向前傾斜30度，可以使腰部的韌性、張力得到加強；二是手腕。手握鐵鉤，手腕張馳有度，力量得到加強；三是眼睛。兩眼始終注視著鐵環的方向，隨鐵環的變化而變化，使眼睛得到運動，延緩了視力減退。在滾鐵環時，自己掌握著鐵環的速度，快慢緩急，盡在 自控中。

抽陀螺

我每天抽陀螺在一個小時左右。選擇一塊平整的水泥地面，先蹲下，將陀螺發旋轉起來，然后，揮舞著皮鞭，不停地抽打它。在抽陀螺時，主要是使用手的臂力，腿部的站力，上下揮舞，不停地挪動著身體，達到血脈暢通的效果。時間長了，手臂不酸，腿部有力，呼吸順暢，心情快樂無比。

踢毽子

在踢毽子時，開始一分鐘只能踢十幾個，時間長了，越踢越多，現在一分鐘可以踢七八十個。我可以雙腳左右踢，還能利用頭部、肩部、胸部、背部、膝蓋等部位踢出花樣來，前仰后合，左騰右挪，曲張伸縮，達到一種隨心所欲，毽我交融的境地。踢毽，講究的是氣、神、韻相結合，調動了全身筋骨。

由于我長期堅持“三大運動”，我的頸椎病、關節炎、高血壓等病狀都得到很大的緩解改善，也沒有了明顯的不適，身體愈發顯得硬朗、敏捷，無論是赤日炎炎，還是數九寒冬，我每天精神飽滿，兩腳輕快，忘卻了煩惱和憂慮。同時，“三大運動”不僅強健了我的身體，還給我晚年的生活增添了無窮樂趣。一些人常常前來觀賞、助陣、參與我的“三大運動”，因此，我也結交了許多朋友，互相交流，共途友情，真是其樂無窮。

老年人要想加強對自己的身體鍛煉，擁有一個健康的身體，保證自己能夠活到九十九的話，在日常生活中可以將抽陀螺，踢毽子，滾鐵環這三項運動作為自己的興趣愛好來培養，這樣不僅能加強鍛煉，還可以使自己的生活更加充實。