老年人都知道運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身心健康有好處，但是他們往往不知道什么樣的運(yùn)動(dòng)適合自己，哪些運(yùn)動(dòng)需要注意什么，所以許多老年人運(yùn)動(dòng)很容易陷入誤區(qū)，從而適得其反，事倍功半。今天尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)就給大家介紹三個(gè)最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)。

誤區(qū)一：別人做什么運(yùn)動(dòng)都要去學(xué)一學(xué)。

這種習(xí)慣很不好。對(duì)別人身體有好處的運(yùn)動(dòng)不一定適合自己。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛(ài)好，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，否則會(huì)弄巧成拙。

誤區(qū)二：飯后散步。

不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

誤區(qū)三：晨練。

很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)不然，原因有三：

1、太陽(yáng)出來(lái)前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽(yáng)出來(lái)后一小時(shí)，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹(shù)林密集的地方晨練，因?yàn)榫奂�有大量的二氧化碳，無(wú)益健康。

2、其次， 有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。

3、第三，空腹晨練易造成低血糖。

4、另外，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時(shí)至中午12時(shí)心血管病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動(dòng)為妥。

綜上所述，老年人運(yùn)動(dòng)避免盲目跟風(fēng)，運(yùn)動(dòng)需要注意方式方法，選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。另外，老年人需要保證充足的睡眠，合理飲食和營(yíng)養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入，才能和運(yùn)動(dòng)相得益彰。