大家都在電視上、網(wǎng)絡(luò)上看到或聽(tīng)到過(guò)一些長(zhǎng)壽村，或者見(jiàn)到過(guò)活到100多歲的老人，這時(shí)大家都會(huì)不由自主的在羨慕他們，并希望自己也能健健康康的長(zhǎng)壽下去，所以長(zhǎng)壽成為人們關(guān)注的話題，有的人說(shuō)要多鍛煉、有的人說(shuō)要少吃、還有人的說(shuō)要開(kāi)心，讓我們一起看看長(zhǎng)壽老人到底是怎樣養(yǎng)生的呢？

動(dòng)得快活，筋骨永不老

生命在于運(yùn)動(dòng)。老年人要選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。運(yùn)動(dòng)對(duì)于筋骨也大有裨益，筋骨互相關(guān)聯(lián)，筋對(duì)骨有著支撐、保護(hù)、緩沖的作用，鍛煉時(shí)筋骨同練，當(dāng)筋變得更為堅(jiān)韌，就能對(duì)骨頭起到更好的保護(hù)作用，防止骨折。

五六十歲的中老年人，可以選擇運(yùn)動(dòng)量稍大的運(yùn)動(dòng)，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，最好的運(yùn)動(dòng)是散步，可以在下午三四點(diǎn)外出散步半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時(shí)，在家里甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

吃出均衡，機(jī)能永不老

老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營(yíng)養(yǎng)均衡。百歲壽星、著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個(gè)蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。

山藥、土豆、白菜、蘿卜、豆?jié){、蜂蜜、香蕉、橘子、蘋果都是比較適合老年人的食物。在做法上，要以燉菜為主，燉菜比較軟爛、清淡，易于消化。歷代養(yǎng)生家對(duì)老人喝粥都十分推崇，稱粥為“世間第一滋補(bǔ)食物”。粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺，比較適合老年人，小米粥、燕麥粥都是不錯(cuò)的選擇。也可以把黑芝麻、核桃、薏米等按照口味調(diào)配，打成五谷米糊當(dāng)晚飯吃。需要注意的是，老年人不要吃太飽，一般以七八分飽為宜，但也不要餓著，尤其是低血糖、低血壓的老人更不能餓，可以在下午4點(diǎn)左右適當(dāng)加餐，吃些點(diǎn)心、水果、堅(jiān)果等。

主動(dòng)交流，心情永不老

對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，不要整天把自己關(guān)在家里，要多走出家門，多參加社會(huì)活動(dòng)，多和家人以外的人進(jìn)行交流，比如去小區(qū)、公園散步時(shí)，主動(dòng)和其他人聊天，這樣大腦能積極運(yùn)轉(zhuǎn)，心情也會(huì)更好，能防止抑郁。研究發(fā)現(xiàn)，家庭社會(huì)的支持，以及親朋好友間多交流，可以減少患病幾率，有助于延年益壽。也可以培養(yǎng)自己的愛(ài)好，比如書法、攝影、旅游等，從中找到生活的樂(lè)趣。此外，老年人也可以盡己所能多幫助別人，比如做志愿者參與社區(qū)服務(wù)，可以提升自我價(jià)值感，幫助別人的同時(shí)快樂(lè)自己。

運(yùn)動(dòng)不僅是老人要做的，年輕人也是一樣要運(yùn)動(dòng)，想長(zhǎng)壽就要從年輕開(kāi)始到老年不間斷的這樣去鍛煉，雖然說(shuō)長(zhǎng)壽會(huì)因環(huán)境因素啊個(gè)人飲食呀等各方面因素所制約但是如果從年輕時(shí)就開(kāi)始鍛練到老了我們的身體自然也會(huì)有很好的收獲，更會(huì)延年益壽。