每個家庭當中都有老人。為我們付出最多的也是家里的大人。因此年齡大了以后就需要我們做兒女的來照顧。尤其是老年的晚年生活要科學進行鍛煉才能預防疾病的出現。這是很重要的。那么，老年人如何進行科學鍛煉?以下就是簡單的解答。

老人鍛煉需注意幅度

有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當然沒問題，可是像有骨質疏松的老人，壓的時候如果外力給的比較大，就很容易受傷。

另外，現在老年人經常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯科，有的節奏還相當“強勁”，老人的協調性不太好，如果刻意追求跟上音樂的節拍，動作容易走形，萬一身體重心失去了，摔倒是很危險的。

對于老人來說，沒有什么大家都適合的運動，需要自己摸索什么是適合自己的。另外，要把握鍛煉的量，不能覺得自己還像年輕時一樣。鍛煉的時候如果穿得太少，肩關節、腰背部容易受涼而出現關節問題。

還需要給老年人的另一個提醒是，平時在家不要老坐在沙發或椅子上看電視，因為有的老人不愿意出門，一看電視就是四五個小時，這不論對內臟器官還是對身體的素質都沒有好處。

老人的鍛煉方式應該是在平時細水長流式的，做做家務也能達到鍛煉的目的，但是不要幅度很大地彎著腰掃地或搬重的東西，免得身體適應不了這種變化，把肌肉拉傷。

上面所講的是老年人的科學鍛煉方法。合理的方法是利于老人的健康的。所以在平時的時候一定要選對方法。只有這樣才能夠確保老人身體無恙。從而有個幸福美滿的晚年生活。這樣也能夠減輕兒女們的負擔和他擔憂。