到了老年就會出現一些影響健康的一些疾病，這時就需要我們盡快的發現問題的所在，尤其是做兒女的更應該要了解老人的身體所需，一旦發現疾病就要選擇較好的方式來進行全面的治療和保養，那么，老年人可以做拉筋嗎?下面一起去看看吧。

老年人可以做拉筋嗎?

從出生時候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭，到最后彎腰拉住腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花，耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁，還會出現筋縮。

拉筋，就是因為人們會出現筋縮。在醫學古籍中，古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。筋乃人身之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之外輔。每天花上幾分鐘“拉筋”鍛煉，有助于讓血脈暢通。

老筋太短，壽命難長!筋縮多數發生在老年人身上，如何觀察老年人有沒有筋縮，就幫其自查一下以下癥狀：頸緊痛、腰強直痛、不能彎腰、背緊痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、長短腿、腳跟的筋有放射性的牽引痛、步法開展不大，密步行走、髖關節的韌帶有拉緊的感覺、大腿既不能抬舉亦不能橫展、身體不靈活、肌肉收縮/萎縮、手不能伸屈(手筋縮短)、手腳肘膝活動不順。

拍打拉筋對于中老年人具有一定的養生保健作用。但掌握正確的部位、力量和度是關鍵。一旦掌握不好，反而誘發或加重疾病。例如腰背痛的老年人，可能是脊柱退變性疾病導致的，適度的拍打拉筋可能會起到緩解的作用。但假如是胸腰椎骨折導致的腰背痛，拍打拉筋則會雪上加霜，加重病情。建議有相關疾患的中老年人，最好接受專科醫生指導后，再進行運動鍛煉。

同時，要注意到中老年人自身的身體特點。中醫推拿按摩手法是有禁忌的，例如一些急性炎癥的病人，某些慢性炎癥如結核等，有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人，惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人，血液疾病的病人，大面積的皮膚病患者等等，這些人群都是不適宜做類似拍打拉筋的運動。

老年人做拉筋要注意什么?

1、假如是腦血管病變引起的頭痛，怕打則有可能造成非常嚴重的后果。正確的養生方法應該建立在對自身疾病和身體條件的正確認識之上，只有這樣，各種方法才能“效如桴鼓”。

2、對于拉筋鍛煉，可以選擇躺在地上，一腿豎放墻上，或擺兩條凳子，一條凳子直立，人平躺著，一條腿直立即可，只不過拉筋凳相對規范，但效果差不多。這樣的鍛煉也要因人而異循序漸進，不是越酸脹麻木越痛越好，切勿用力過猛，否則就會拉傷。

3、老人、骨質增生骨質疏松患者不能太用力，每天拉5到10分鐘即可。平時做一些引體向上、游泳、單杠等伸展運動，也可達到拉筋的效果。

4、拉筋過程中，感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋肌。

5、凡有高血壓、心臟病、骨質疏松癥、長期體弱者，一定要遵醫囑。

6、平時不妨做做簡單的拉筋動作，比如把腿翹到高處，抻抻腿筋等都是很好的鍛煉方式，要注意循序漸進，切莫操之過急。

上面所講的也就是老人可以做拉筋的解答方法，咱們大家也要對這做好正確的了解，同時也希望老人能夠多重視自己身體的健康，當身體出現異樣了以后更需要積極的去醫院進行確診后在及時的進行有效治療。